5 zdrowych opcji przekąsek szkolnych

Dzieci potrzebują niezbędnych składników odżywczych, aby rosły zdrowe, dlatego powinny zabierać zdrowe przekąski do szkoły, ponieważ mózg może lepiej uchwycić informacje, których uczy się w klasie, przy lepszych wynikach w szkole. Jednak czas przerwy musi być smaczny, zabawny i atrakcyjny, dlatego oto kilka świetnych sugestii na temat tego, co dziecko może wziąć do pudełka na lunch. 

Przykłady zdrowych przekąsek na tydzień 

Oto niektóre przykłady przekąsek do szkoły:

• Poniedziałek: 1 plasterek domowego ciasta pomarańczowego z naturalnym sokiem pomarańczowym; 
• Wtorek: 1 chleb z dżemem i 1 płynny jogurt;
• Środa: 250 ml smoothie truskawkowego z 10 g migdałów lub rodzynek;
• Czwartek: 1 chleb z serem lub szynką indyczą i 250 ml mleka krowiego, owsa lub ryżu;
• Piątek: 2 tosty z serem, 1 marchewka pokrojona w patyczki lub 5 pomidorów cherry. 

Oprócz robienia tych zdrowych kombinacji ważne jest, aby wlać butelkę wody do pojemnika na lunch, ponieważ nawodnienie jest również ważne, aby być świadomym w klasie.

Aby zobaczyć te i inne doskonałe opcje na lunchbox dziecka, obejrzyj ten film:

ZDROWE PRZEKĄSKI | Do szkoły

Czego nie powinieneś 

Niektóre przykłady potraw, których należy unikać w przekąskach dla dzieci, to smażone potrawy, pizza, hot dogi i hamburgery, które zawierają dużo tłuszczów i są trudne do strawienia i mogą utrudniać naukę w szkole.

Napoje bezalkoholowe, nadziewane ciasteczka i ciasta z nadzieniem i polewą są bogate w cukier, co sprawia, że ​​dziecko jest głodne wkrótce po przerwie, a to zwiększa drażliwość i trudności z koncentracją na zajęciach, a zatem także należy unikać.