Główne zalety jogi dla zdrowia

Joga przynosi szereg korzyści zdrowotnych, zarówno kobietom, jak i mężczyznom, które działają integralnie z ciałem i umysłem, a praca pomaga kontrolować stres, lęk, ból w ciele i jelicie, a także poprawia go. zachować równowagę i ułatwić adelgazamiento.

Aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z tej aktywności, konieczne jest, aby przez co najmniej 3 miesiące praktyki osoba zyskała świadomość ciała i miała większą kontrolę nad umysłem, tak aby wpływał on na ciało, i w ten sposób wszystkie ciała pracują w harmonijny i zrównoważony sposób. 

Niektóre korzyści jogi dla zdrowia to:

1. Upokarzaj stres i niepokój

Medytacja praktykowana w jodze pozwala osobie skoncentrować się na teraźniejszości, wylewając umysł na problemy przyszłości, co zapewnia równowagę emocjonalną, poczucie wewnętrznego spokoju, bienestar i równowagę umysłu w codziennych sytuacjach. dzień.

Pomaga także w leczeniu depresji, ze względu na uczucie spokoju i spokoju, ze zwiększoną pewnością siebie, optymizmem, koncentracją, zmniejszeniem drażliwości i poprawą relacji interpersonalnych..

2. Promowane uwarunkowania fizyczne

Ćwiczenia, techniki i postawy tego ćwiczenia mogą poprawić odporność i siłę mięśni w mniej intensywny sposób, w zależności od stylu i modalności wykonywanej jogi.

Pomagam również poprawić wydajność ciała podczas codziennych czynności i codziennych czynności, zwiększyć szczupłą sylwetkę i sylwetkę, dzięki lepszej definicji i napiętym mięśniom.

3. Ułatwia adelgazamiento

Jedną z głównych korzyści, które przynosi praktyka jogi, jest utrata masy ciała, z powodu kontroli lęku i nawyków żywieniowych, zmniejszając ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia.

Wykonywane ćwiczenia i pozycje pomagają również w utracie tłuszczu, jednak różni się to w zależności od praktykowanych stylów, chociaż mniej w najbardziej spokojnych, takich jak joga Iyengar lub Tantra, i zwiększaniu dynamiki, na przykład Ashtanga lub Power Yoga. przykład.

4. Łagodzi ból ciała

Dzięki praktyce jogi osoba ma większą świadomość ciała, co oznacza lepsze postrzeganie własnej postawy, gdy chodzi, czuje i czuje, kiedy ma napięcie mięśniowe. W ten sposób można skorygować zmiany, takie jak przykurcz, tak aby każda zmiana mogła doprowadzić do rozluźnienia struktury mięśni, nie powodując uszkodzenia stawów i stawów.. 

Ćwiczenia postawy i rozciąganie pomagają również uwolnić napięcie i uelastycznić mięśnie, łagodząc ból spowodowany np. Skoliozą, przepukliną dysku, fibromialgią i przykurczami mięśni..

Zobacz następne wideo z praktycznymi ćwiczeniami i ćwiczeniami Pilates, które pomogą Ci poprawić postawę:

EJERCICIOS W CELU POPRAWY POSTAWY

Korzyści dla zdrowia w starszym wieku

Ludzie w trzecim wieku mogą skorzystać z praktyki tej czynności, która wzmacnia mięśnie, łagodzi ból, poprawia równowagę, elastyczność i opiekę.

Kontrola na receptę, szczekanie serca i oddychanie, a także efekty jogi, które mogą przynieść lepszą jakość życia i dobre samopoczucie osobom starszym, a także pomagają kontrolować choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu. 

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia wykonywane w tym ćwiczeniu muszą być dostosowane do warunków i potrzeb każdej osoby, aby były przeprowadzane w naturalny sposób i zgodnie z korzyściami, których dana osoba szuka, unikając obrażeń, niszcząc poczucie demotywacji.

Korzyści dla kobiet w ciąży

Oprócz przynoszenia korzyści każdej kobiecie, joga może również przynieść ogromne korzyści podczas embarga, co poprawia elastyczność i ułatwia dostosowanie się do zmian w ciele w tym okresie, tonizując mięśnie, poszerzając stawy i pomagając w ciąży jest mniej bolesne i mniej stresujące. Również ruchy oddechowe są również zsynchronizowane, zmniejszając uczucie braku powietrza występujące pod koniec ciąży..

Związek zapewniany przez aktywność może również zmniejszyć lęk i zmartwienie, ponieważ kobiety w ciąży są bardziej zrelaksowane i ułatwiają zdrowy rozwój dziecka.

W tym okresie ćwiczenia fizyczne muszą być prowadzone przez pracownika służby zdrowia i zatwierdzone przez położnika, ponieważ najlepiej wykonywać lekkie i relaksujące ćwiczenia..