Dlaczego mamy pesadillas i jak ich uniknąć
Pesadillas jest niepokojącym zjawiskiem, związanym z negatywnymi uczuciami, takimi jak na przykład lęk, co oznacza, że osoba zostaje rozebrana w środku nocy. Ludzie są najczęstsi u dzieci i młodzieży, jednak mogą prezentować się w każdym wieku.
Mając koszmary, podczas gdy jest to normalne, mogę kojarzyć się ze stresem, urazami, higieną lub lekami, jednak jeśli rozwijają się zbyt często, by powodować udrękę, moje zdrowie, strach przed spanie problemów nawet z dnia na dzień, w tych przypadkach można uznać za problem, może być konieczny akompaniament medyczny.
Dlaczego mamy pesadillas
Zasadniczo pesadillas występują w fazie ich wezwania zwanej fazą REM, jednak dokładna przyczyna pozostaje nieznana..
Pesadillas mogą być jednak wywoływane przez kilka czynników, w tym główne:
- Stres i niepokój, takie jak problemy z dnia na dzień, otrzymywanie wiadomości lub utrata bliskiej osoby;
- Urazy, takie jak wynikające z poważnego wypadku, wykorzystywania fizycznego lub seksualnego lub innego zdarzenia traumatycznego;
- Privación del sueño, który może być obecny w osobach pracujących na zmiany, którzy podróżują do miejsc o różnych strefach czasowych, którzy czasem cierpią na bezsenność;
- Leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, stosowane w leczeniu ciśnienia tętniczego lub w leczeniu choroby Parkinsona lub stosowane w celu rzucenia palenia;
- Nadużywanie alkoholu, narkotyków, a nawet detoksykacja tych substancji;
- Zobacz filmy lub książki, które wywołują strach, szczególnie przed zaśnięciem.
Pesadillas mogą być wywoływane nawet przez wstrząsy psychiczne, takie jak depresja, inne problemy psychiczne lub stres pourazowy, które mogą być spowodowane przez niektóre z opisanych powyżej czynników, nawet jeśli zdarzyły się w przeszłości.
Objawy podczas pesadillas
Ogólnie rzecz biorąc, pesadillas mają krótki czas trwania, ale po przebudzeniu osoba może mieć trudności z powrotem do snu. Niektóre objawy, które mogą wystąpić podczas koszmaru, są bardzo realne i niepokojące, ponieważ dana osoba może czuć się zagrożona, a gdy czuje się przestraszona, niespokojna, zirytowana, smutna lub zdegustowana, w zależności od rodzaju koszmaru, który odczuwa.
Ponadto osoba może się intensywnie pocić i mieć bardzo szybkie tętno, co utrudnia płynne wznowienie rutyny.
Jak przestać mieć pesadillas
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie częstotliwości występowania koszmarów, takich jak ustanowienie trudnych czasów na sen i przebudzenie. Dla tych, którym trudno jest pogodzić garnitur, przed pójściem spać zaleca się przeczytanie książki lub relaksującą kąpiel. Zobacz porady, jak szybciej spać.
Jeśli tym, co dajesz ludziom, jest stres i niepokój, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, który pomaga danej osobie rozwiązać problem lub ćwiczyć relacje międzyludzkie..
Pesadillas en niños
W przypadku dzieci, jeśli możesz poprosić je, aby opowiedziały o koszmarze, porozmawiaj o ludziach, którzy właśnie tam byli, i spróbuj wyjaśnić, że nic nie jest prawdziwe, a nawet zbuduj szczęśliwe zakończenie tej historii..
Ponadto dziecko mogłoby poczuć się bezpieczniej, gdyby trzymało przedmiot, który im się podoba, np. Misia lub ulubiony płaszcz, z otwartymi drzwiami dla kapłanów. Jeśli światło może być umieszczone w pokoju z figurkami dla dzieci, które nie boją się, gdy główne światła są opłacone.
