Korzyści z masażu podczas ciąży
Korzyści płynące z masażu w ciąży obejmują zmniejszenie bólu pleców i nóg, zwiększone nawilżenie skóry, przyczynia się do zapobiegania rozstępom, poprawia samoocenę, zmniejsza stres i niepokój, a nawet przyczynia się do walki z depresja jest zatem dobrą naturalną strategią poprawy jakości życia kobiet w tej fazie tak wielu zmian fizycznych i emocjonalnych.
Jednak wiele masaży jest przeciwwskazanych w czasie ciąży, ponieważ mogą zwiększać krążenie krwi, stymulować punkty odruchowe, zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej lub powodować skurcze macicy, które mogą być szkodliwe dla dziecka. Dlatego najlepiej jest wykonywać tylko specjalny masaż dla kobiet w ciąży wykonywany przez wyspecjalizowanego terapeuty, aby bezpiecznie i skutecznie cieszyć się wszystkimi jego korzyściami..
Wiedzieć, jak rozpoznać skurcze macicy.
Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży
Oto kilka dobrych przykładów masaży, które można wykonać w czasie ciąży:
- Ręczny drenaż limfatyczny;
- Masaż relaksacyjny;
- Masaż leczniczy;
- Masaż ajurwedyjski;
- Masaż stóp lub refleksologia;
- Whatsu, który jest podobny do Shiatsu, ale jest wytwarzany w wodzie.
Istnieje również inny masaż wskazany dla kobiet w ciąży, którym jest masaż miednicy, który kobieta lub partner powinien wykonywać wyłącznie w końcowym etapie ciąży, bezpośrednio w okolicy intymnej i krocza w celu przygotowania ciała, zwiększając elastyczność mięśni miednicy, zachęcanie do normalnej dostawy. Masaż ten musi być prowadzony przez specjalistę specjalizującego się w tej metodzie.
Przeciwwskazania do masażu w ciąży
Zdarzają się przypadki, w których kobiety w ciąży nie można masować podczas ciąży, podobnie jak kobiety z:
- Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, ponieważ podczas masażu ciśnienie krwi może wzrosnąć,
- Zakrzepica żył głębokich ponieważ zakrzep może się poruszać i dotrzeć do serca lub płuc i
- Niewydolność nerek ponieważ nadmiar płynów będzie kierowany do nerek, a jeśli nie są one skuteczne w filtracji, mogą zostać zranione.
Masaży nie należy także wykonywać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ na tym etapie ryzyko utraty dziecka jest większe, dlatego lepiej nie ryzykować.
Niezbędna pielęgnacja podczas masażu dla kobiet w ciąży
Całkowity czas trwania masażu nie powinien przekraczać 40 minut i można go wykonać za każdym razem, gdy kobieta sobie tego życzy, chociaż zalecana jest pewna częstotliwość, przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby można było uzyskać korzyści.
Nie należy stymulować następujących punktów odruchowych: Pozycja środkowa między kciukiem a palcem wskazującym, wewnątrz kolan, a także wokół kostek, ponieważ sprzyjają skurczowi macicy.
Masaż można wykonać przy użyciu olejku ze słodkich migdałów, oleju z pestek winogron lub kremu nawilżającego, najlepiej odpowiedniego do masażu, ponieważ lepiej ślizga się po skórze, wolniej wchłaniając niż zwykły krem nawilżający. Należy zachować ostrożność z olejkami eterycznymi obecnymi w niektórych olejkach i kremach nawilżających, ponieważ są one wytwarzane z roślin leczniczych i nie wszystkie z nich można stosować w ciąży. Poznaj niektóre przeciwwskazane rośliny w czasie ciąży, których nie można połknąć, ale które mogą być również szkodliwe, jeśli zostaną wchłonięte przez skórę.
Idealna pozycja dla kobiet w ciąży do masażu
Najważniejszą rzeczą jest, aby nigdy nie naciskać brzucha, a zatem kto ma specjalne nosze dla kobiet w ciąży, które mają otwór w środku, ma większą przewagę, gdy konieczne jest leczenie pleców, ale jeśli to nosze nie są dostępne, można zastosować poduszki i podpórki, które mogą pomóc utrzymać komfort kobiety, zapewniając jej relaks podczas masażu.
Aby masować twarz, klatkę piersiową i brzuch: Leżąc twarzą do góry
Kobieta powinna opierać nogi na poduszce w kształcie trójkąta, która pozwala jej zginać nogi, a kolana utrzymywać bardzo wysoko, ponieważ zapobiega to wzrostowi ciśnienia w jamie brzusznej oraz zapewnia większy komfort i wsparcie kręgosłupa. . Jednak ta pozycja może nieznacznie zmniejszyć ilość tlenu docierającego do dziecka, dlatego kobieta nie powinna pozostać w tej pozycji przez długi czas.
Masaż brzucha powinien być bardzo delikatny i nie powinien trwać dłużej niż 2 minuty, ponieważ może sprzyjać skurczowi macicy.
Aby masować szyję, plecy i nogi: Leżąc na boku lub Siedząc
Bardziej wskazane jest, że kobieta podczas masażu leży po lewej stronie ciała, a poduszki mogą być ustawione pod głową, a między nogami ciało może być lekko pochylone do przodu. Niektóre kobiety w ciąży wolą nie podpierać jednej nogi na drugiej, ale pozostawiają nogę bardziej rozłożoną na ciele, zrelaksowaną, ale podpartą kolanami na noszach, nieco dalej przed ciałem.
Jeśli ta pozycja nadal nie jest zbyt wygodna, możesz otrzymać masaż pleców i szyi, siedząc z głową i rękami opartymi na innym krześle, o ile możesz się w tej pozycji zrelaksować..
