Korzyści zdrowotne Apple

Jabłko pomaga kontrolować niektóre choroby, takie jak cukrzyca, poprawia trawienie, przyczyniając się do lepszego wykorzystania składników odżywczych i jest wskazane dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ jest bogaty w błonnik i ma mało kalorii.

Ponadto jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, dlatego jabłko ma następujące zalety zdrowotne:

1. Zmniejszenie złego cholesterolu;
2. Kontrola cukrzycy, ponieważ ma niski indeks glikemiczny;
3. Pomaga schudnąć, ponieważ ma niewiele i ma wodę i włókna, które zmniejszają apetyt;
4. Poprawia zaparcia, ponieważ rozpuszczalne włókna detoksykują układ trawienny;
5. Łagodzi ból żołądka i leczy wrzody żołądka, ponieważ włókna tworzą żel, który chroni błonę śluzową żołądka.

Łatwym sposobem na spożycie tego owocu jest zjedzenie jabłka w jego naturalnej postaci, dodanie go do sałatki owocowej lub zrobienie soku. Dobry przepis na: Sok jabłkowy, aby schudnąć.

Jak korzystać z jabłka, aby cieszyć się jego zaletami

Jabłko to bardzo pożywny owoc, który można wykorzystać na kilka sposobów:

1. Jabłko gotowane lub prażone - szczególnie przydatne w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wymioty lub biegunka
2. Surowe jabłko ze skórką - pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ ma dużo błonnika i reguluje jelito
3. Nieobrane surowe jabłko - wskazany do trzymania jelita
4. Sok jabłkowy - pomaga nawodnić, regulować uwięzione jelito i zmniejszyć apetyt, ponieważ ma błonnik zwany pektyną, który dłużej pozostaje w żołądku, zwiększając sytość
5. Odwodnione Jabłko - świetny dla dzieci, ponieważ ma chrupiącą teksturę, która może być stosowana na przykład jako zamiennik frytek. Po prostu włóż jabłko do piekarnika w niskiej temperaturze, około 20 minut, aż będzie chrupiące
6. Herbata jabłkowa - poprawia trawienie i łagodzi zaparcia. Skórka jabłka może być również dodawana do mniej aromatycznych herbat, takich jak herbata łamiąca kamień lub ziele dziurawca, aby uzyskać przyjemniejszy smak

Jedzenie 1 jabłka dziennie na śniadanie, jako deser lub przekąskę to świetny sposób, aby cieszyć się wszystkimi jego zaletami, zapewniając więcej zdrowia. 1 średnie jabłko to około 130 gi 74 kalorii.

Obejrzyj poniższy film, aby krok po kroku zrobić szybko suszone jabłka w domu:

JAK ZROBIĆ NATURALNE ODLEWONE JABŁKO

Informacje o wartości odżywczej jabłka

Korzyści Apple dla skóry

Zalety jabłka dla skóry obejmują zmniejszenie zmarszczek i zwiotczenie skóry, ponieważ jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, które będą zwalczać starzenie się skóry.

Jabłko zawiera witaminy A, E i C, które są przeciwutleniaczami i pomogą w walce z wolnymi rodnikami, które powstają w wyniku starzenia się, zanieczyszczenia i złej diety. Witamina C pomoże również w produkcji kolagenu, który utrzymuje sztywność skóry.

Odkryj inne jedzenie o podobnych korzyściach dla zdrowia gruszki.