5 niesamowitych korzyści zdrowotnych slackline
Slackline to sport, w którym osoba musi balansować pod wąską, elastyczną wstążką, która jest przywiązana kilka cali od podłogi. Zatem główną zaletą tego sportu jest poprawa równowagi, ponieważ nie jest możliwe pozostanie na szczycie taśmy bez dobrej zdolności do zrównoważenia.
Istnieje jednak wiele innych korzyści związanych z uprawianiem tego sportu, takich jak na przykład rozwój mięśni, korekta postawy lub poprawa koncentracji i skupienia..
W rzeczywistości zalety slackline zostały docenione od czasów starożytnych, ponieważ są uprawiane w najstarszych kulturach Grecji, a dziś ten sport jest uprawiany przez coraz większą liczbę ludzi na całym świecie.
1. Poprawia równowagę
Jest to najbardziej oczywista zaleta korzystania ze slackline, ponieważ ponieważ zastosowana taśma jest wąska i elastyczna, bardzo trudno jest utrzymać równowagę bez upadku. Jest to zatem idealny sport, aby uniknąć utraty równowagi, która powstaje naturalnie wraz z wiekiem i która zwiększa ryzyko upadków, które mogą powodować poważne obrażenia.
2. Zwiększa siłę ciała
Aby utrzymać prawidłową równowagę ciała na szczycie luźnej linii, mięśnie całego ciała, szczególnie rdzenia i nóg, muszą być stale skurczone. W ten sposób włókna mięśniowe są dobrze stymulowane, a różne mięśnie w ciele stają się silniejsze.
3. Koryguje postawę
Ponieważ konieczne jest utrzymanie bardziej stabilnych nóg niż górnej części ciała, można dowiedzieć się o rozkładzie sił i ciężaru samego ciała, co poprawia postawę w codziennym życiu.
Ponadto dzięki lepszej równowadze i zwiększonej sile mięśni rdzenia i pleców łatwiej jest utrzymać wyrównanie kręgosłupa, zmniejszając na przykład ból pleców i szyi.
4. Poprawia koncentrację, skupienie i pamięć
Po nadepnięciu na taśmę slackline zaczyna się często kołysać, dlatego konieczne jest zachowanie dużej koncentracji, aby móc pozostać na szczycie i nie spaść. W tym ćwiczeniu koncentracji mózg ćwiczy kilka swoich zdolności, będąc z czasem bardziej wydajnym.
Według badań osób, które regularnie ćwiczą slackline, związek między sportem a rozwojem mózgu jest tak silny, że oprócz koncentracji można również uzyskać więcej pamięci i poprawić zdolność uczenia się.
Jeśli masz ten cel, oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać na każdym z nich, aby poprawić pamięć i koncentrację.
5. Promuje interakcje społeczne
Slackline to bardzo fajna czynność, którą można wykonać ze znajomymi, ponieważ gwarantuje kilka godzin zabawy. Ponadto obecność znajomych pozwala przekraczać własne granice, co pomaga tworzyć jeszcze silniejsze więzy przyjaźni.
Slackline cena
Cena slackline wynosi około 100 reali, jednak kwota może się różnić w zależności od długości i szerokości wstążki, a także liczby dołączonych akcesoriów.
Sprzęt potrzebny do slackline można kupić w każdym sklepie, który sprzedaje artykuły sportowe.
Wskazówki dla początkujących
Dla tych, którzy nigdy nie próbowali slackline, wspinanie się na taśmę może wydawać się bardzo przerażające i prawie niemożliwe, jednak kilka wskazówek może pomóc szybko się zorientować. Niektóre z tych wskazówek to:
- Nie patrz na swoje stopy, zamiast tego, utrzymuj skupienie wzroku na punkcie przed sobą i w linii z oczami i pozwól, by równowaga kontrolowała twoje stopy;
- Rozluźnij nogi, ponieważ im bardziej mięśnie się kurczą, tym bardziej taśma się porusza;
- Utrzymuj lekko ugięte kolana, ponieważ łatwiej jest utrzymać równowagę w ten sposób;
- Ćwicz przez co najmniej 20 minut, ponieważ jest to czas potrzebny mózgowi na nauczenie się koordynowania wszystkich funkcji niezbędnych do chodzenia po slackline.
Dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć ten sport, zaleca się również trzymanie taśmy slackline kilka centymetrów nad ziemią, ponieważ łatwiej jest kontrolować strach i istnieje mniejsze ryzyko kontuzji, ponieważ gwarantowane są upadki.
