5 najczęstszych pytań na temat pocenia się podczas aktywności fizycznej

Wiele osób uważa, że ​​aby mieć poczucie, że aktywność fizyczna naprawdę ma wpływ, musisz się pocić. Często dobre samopoczucie po treningu wynika z potu. Ale niewielu wie, że pot nie jest równoznaczny z wydatkami kalorycznymi, utratą tłuszczu lub utratą masy ciała.

Mimo że nie jest parametrem wskazującym utratę masy ciała, pot może być wykorzystywany jako narzędzie do oceny, czy aktywność fizyczna jest intensywnie ćwiczona, czy nie, ponieważ intensywne ćwiczenia przyspieszają metabolizm i podwyższają temperaturę ciała, co powoduje w pocie. Jednak niektóre osoby mogą pocić się bardziej niż inne, nawet przy niewielkich bodźcach, i ważne jest, aby użyć innego parametru do oceny intensywności ćwiczeń..

1. Im większa ilość potu, tym większa utrata tłuszczu?

Pot nie oznacza utraty tłuszczu i dlatego nie może być stosowany jako parametr utraty wagi. 

Pot jest próbą zrównoważenia temperatury ciała: gdy ciało osiąga bardzo wysoką temperaturę, na przykład podczas aktywności fizycznej lub gdy jest bardzo gorąco, gruczoły potowe uwalniają pot złożony z wody i minerałów , w celu uniknięcia uszkodzenia funkcji życiowych organizmu. Zatem pot nie oznacza utraty tłuszczu, ale płynów, dlatego ważne jest, aby osoba nawadniła podczas aktywności fizycznej.

Normalne jest, że podczas bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych występuje zwiększone wydzielanie potu, ważne jest, aby osoba wykonała odpowiednie nawodnienie podczas aktywności fizycznej, ale niektórzy ludzie nawet pocą się podczas stania w bezruchu iw każdej sytuacji, ten stan jest znany jako nadmierne pocenie się. Dowiedz się, czym jest nadmierna potliwość i jak ją leczyć.

2. Po wysiłku ważyłem się i moja waga spadła:?

Utrata masy ciała po wysiłku może być powszechna, ale nie wskazuje na utratę masy ciała, ale utratę wody, i ważne jest, aby osoba piła wodę, aby zastąpić utraconą ilość wody.

Jeśli waga po wysiłku spadła o ponad 2% w stosunku do masy początkowej, może to wskazywać na odwodnienie. Zobacz, jakie są objawy i jak walczyć z odwodnieniem.

Aby schudnąć, nie musisz się pocić, ale spędzasz więcej kalorii niż spożywasz codziennie, stosujesz zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczysz, najlepiej wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, z dala od najgorętszych godzin w ciągu dnia. Zobacz, jak zachować zdrową dietę, aby schudnąć.

3. Ćwiczenie z ciepłą odzieżą lub plastikiem pomaga schudnąć?

Ćwiczenia z ciepłą odzieżą lub plastikiem nie pomagają schudnąć, tylko podnoszą temperaturę ciała, stymulując gruczoły potowe do wytwarzania i uwalniania większej ilości potu w celu regulacji temperatury ciała..

Najlepsze ćwiczenia dla tych, którzy chcą schudnąć, to te, które promują większe zużycie energii w krótszym czasie aktywności, takie jak na przykład bieganie i pływanie. Zobacz, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć.

4. Pocenie się detoksykuje ciało?

Pocenie się nie oznacza, że ​​zanieczyszczenia i toksyny z organizmu są eliminowane, przeciwnie, pot reprezentuje utratę wody i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Nerki to narządy odpowiedzialne za filtrowanie i usuwanie toksycznych substancji z organizmu przez mocz. Wiedzieć, kiedy i jak odtruć ciało.

5. Jak zastąpić utracone minerały po intensywnej aktywności fizycznej?

Najlepszym sposobem na uzupełnienie minerałów po intensywnym treningu jest picie wody podczas i po aktywności fizycznej. Inną opcją jest picie napojów izotonicznych, które są zwykle spożywane przez osoby, których aktywność jest nie tylko intensywna, ale i intensywna. Te izotoniki należy spożywać w niewielkich ilościach podczas ćwiczeń i są przeciwwskazane u osób z problemami z nerkami..

Sprawdź, jak zrobić naturalny izotonik, który oprócz zapobiegania nadmiernej utracie minerałów podczas ćwiczeń poprawia wydajność podczas treningu:

Naturalny napój energetyczny | Trenować