5 łatwych ćwiczeń poprawiających postawę w domu

Aby skorygować postawę i pozostawić rozłożone, zaleca się ustawienie głowy nieco dalej do tyłu, ale ponadto wykonywanie ćwiczeń, które również wzmacniają rozłożone mięśnie, jest również doskonałym sposobem na wyrównanie stawów z nimi. minimalna walka. 

Zalecamy kontynuację niewielkiej serii 5 ćwiczeń, które można wykonać w celu skorygowania postawy, 3 z nich mają wzmocnić mięśnie, a 2 wykonać odcinki. Treningi te wzmacniają mięśnie sprzyjające postawie i tworzą rodzaj „naturalnej faja”, idealnej do utrzymania postawy. 

Ćwiczenia to:

Trening 1

Pierwszy podkład polega na oparciu się o otwarte usta rękami na ciele, a następnie musi podnieść ręce i głowę podłogi, kontrastując z rozkładem, jak widać na zdjęciu. Powtórz ćwiczenie powoli 3 do 5 razy. 

Trening 2

W tym ćwiczeniu musisz pochylić usta w dół, ustawiając dłonie w tym samym kierunku głowy i musisz podnieść pień podłogi, zachowując długość podłogi, zawsze utrzymując równoległość równolegle do podłogi i możliwie najbardziej zakłócone głowy.. 

Trening 3

Z poprzedniej pozycji trzymaj ręce w tym samym miejscu i syntezuj na slajdach, utrzymując je rozłożone. Rozciągnij ramiona jak najdalej od podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty. 

Trening 4

Kawałki i dłonie pozostają w poprzedniej pozycji, ale nogi powinny być rozciągnięte tak daleko, jak to możliwe, aby przyjąć pozycję podobną do piramidy (nie trzeba utrzymywać slajdów na podłodze). Ciężko pracuje z szerokimi mięśniami, aby utrzymać dobrą postawę. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty. 

Trening 5

Opierając się o usta, należy ułożyć ramiona jak inny obraz, podnosząc tułów podłogi i maksymalnie rozciągając nogi, aby rozłożenie pozostało proste. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do 1 minuty. 

Jeśli wolisz wykonać te ćwiczenia, obejrzyj wideo poniżej:

EJERCICIOS W CELU POPRAWY POSTAWY

Inne ćwiczenia dla postawy 

Ćwiczenia takie jak balet, tango, flamenco, pilates, pływanie i ćwiczenia mięśni są również doskonałym sposobem na poprawienie postawy, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń wzmacnia mięśnie erekcji kręgosłupa, piersiowych, brzusznych i tylnej części pleców. mięśnie, co ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy każdego dnia. 

Oprócz postawy w walizce, ból rozprzestrzeniania się, ból częstych bólów głowy jest idealny i mogę pomóc fizjoterapeucie, ponieważ istnieją metody leczenia, takie jak globalna reedukacja postawy - RPG, które są w stanie skorygować wszystkie te sytuacje.