Spirulina do podania, korzyści i sposób przyjmowania

Spirulina jest rodzajem wodorostów wykorzystywanych jako suplement diety ze względu na doskonałą podaż witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i białek, a obecnie jest uważana za super zbilansowaną żywność, która zapewnia szereg korzyści zdrowotnych..

Niektóre indyjskie studia mogłyby poprawić metabolizm tłuszczu i glukozy, zmniejszając nagromadzenie tłuszczu w wątrobie i chroniąc serce. Spirulina jest dostępna w postaci ośmiornicy i kapsułek, które można spożywać ze studnią wody lub dodawać do koktajli lub soków. Zarówno ośmiornicę, jak i suplement można kupić w naturalnych produktach, aptekach, sklepach internetowych, a nawet w niektórych supermarketach.

Służyć spirulinie

Spirulina służy do zapobiegania i leczenia różnych chorób, takich jak nadciśnienie, dyslipidemia, alergiczny nieżyt nosa, niedokrwistość, cukrzyca i zespół metaboliczny, ponieważ jest to glon bogaty w witaminy i minerały, chlorofil, wysokiej jakości białka, kwasy niezbędne tłuszcze i przeciwutleniacze.

Poza tym zawiera związki, które są immunostymulantami, takimi jak inulina i fikocyjanina, o których wykazano, że mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Alga ta może również odgrywać ważną rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych i zapalenia stawów.

Korzyści zdrowotne

Spirulina gracias dzięki swoim różnorodnym właściwościom przynosi wiele korzyści dla zdrowia, są to:

Zmniejszyć ciśnienie tętnicze, który pomaga w czyszczeniu naczyń krwionośnych i promuje produkcję tlenku azotu;
Obniż poziom cholesterolu i trójglicerydów, ze względu na fakt, że hamuje wchłanianie lipidów i pomaga zwiększyć poziom cholesterolu HDL;
Popraw objawy alergicznego nieżytu nosa, zmniejszenie wydzieliny z nosa, przekrwienie, szpaki i jedzenie, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy;
Zapobiegaj i kontroluj cukrzycę, z uwagi na fakt, że najwyraźniej pomaga to zwiększyć wrażliwość na insulinę i szybko obniżyć poziom glukozy;
Sprzyjaj odchudzaniu ze względu na to, że zmniejsza stan zapalny na poziomie tkanki tłuszczowej, aw rezultacie zwiększa utratę tłuszczu u osób z zespołem metabolicznym;
Może zwiększyć uwagę, poprawić nastrój i nastrój, unikanie depresji, ponieważ jest bogaty w magnez w minerale, który pomaga wytwarzać hormony powodujące bienestar;
Może poprawić pamięć i stworzyć efekt neuroprotekcyjny, ze względu na fakt, że jest bogaty w fikocyjaninę i przeciwutleniacze, ponieważ uważa się, że może być korzystny dla osób z chorobą Alzheimera i zmniejszyć pogorszenie funkcji poznawczych, które występuje z wiekiem;
Może zmniejszyć stan zapalny ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które działają jako przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne w organizmie;
Popraw i wzmocnij układ odpornościowy dzięki czemu aktywuje komórki odpornościowe;
Mogę pomóc w leczeniu zapalenia stawów, z uwagi na fakt, że najwyraźniej ma on działanie przeciw artretyczne, chroniąc staw;
Wpływają na wczesne starzenie się, za bycie bogatym w przeciwutleniacze, takie jak między innymi witamina A, witamina C, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórkowe spowodowane przez wolne rodniki;
Zapobiegaj rakowi, za bogactwo w przeciwutleniacze i mikroelementy, takie jak cynk i selen, co zapobiega uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki;
Sprzyjanie przerostowi i regeneracji mięśni z uwagi na fakt, że jest bogaty w białka, kwasy omega-3 i minerały, takie jak hierarchia i magnez, możliwe jest również poprawienie wyników ćwiczeń oporowych;
Oczyść el organizm ponieważ ma działanie hepatoprotekcyjne, unikając uszkodzenia komórek wątroby i chroniąc je przed toksynami, dzięki swojemu działaniu przeciwutleniającemu. Poza tym spirulina ma zdolność zmniejszania nagromadzonego tłuszczu w wątrobie. Może mieć również działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej i wirusowemu zapaleniu wątroby typu C;
Może poprawić objawy niedokrwistości, ze względu na twoją treść.

Ponieważ jest to pożywienie i zapewnia wszystkie te korzyści dla organizmu, spirulina jest wskazana na różnych etapach życia oraz do zapobiegania i leczenia różnych chorób, szczególnie w przypadkach otyłości, zlokalizowanego tłuszczu, w celu zapobiegania starzeniu się i dla niego regeneracja mięśni u osób wykonujących aktywność fizyczną.

Spirulina pomaga zaoszczędzić na wadze?

Niektóre badania indyjskie, że spirulina w połączeniu ze zdrową dietą mogą sprzyjać odchudzaniu, które może działać jako tłumiące apetyt i kontrolować uczucie sytości, ponieważ jest bogate w fenyloalaninę, aminokwas prekursorowy hormonu cholecystokininowego, który determinuje poziom sytości w żołądku.

Poza tym najwyraźniej może mieć również wpływ na leptynę, hormon, który pomaga zmniejszyć apetyt i spalić tłuszcz. Asimismo, jego działanie oczyszczające pomaga oczyścić i odtruć organizm, przyspieszając metabolizm.

Inne badania sugerują, że pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową z powodu procesu zapalnego, który występuje u osoby z zespołem metabolicznym, a ponadto hamuje enzym, który działa w produkcji kwasów tłuszczowych..

Wartość odżywcza spiruliny

Na stole kontynuacja wartości odżywczej spiruliny na każde 100 gramów, piosenki mogą się różnić w zależności od gatunku i uprawy rośliny:

Składniki w 100 gramach
Kalorie	280 kcal	Magnesio	270–398 mg
Białko	Od 60 do 77 g	Cynk	5,6–5,8 mg
Grasas	9 do 15 g	Mangan	2,4-3,3 mg
Węglowodany	10 do 19 g	Miedź	500–1000 µg
Hierro	38–54 mg	Witamina B12	56 µg
Calcio	148–180 mg	Pseudowitamina B12 *	274 µg
β-karoten	0,02–230 mg	Chlorofil	260 - 1080 mg

* Ważne jest, aby pamiętać, że pseudowitamina B12 nie może być metabolizowana w organizmie, ponieważ jej spożycie nie zwiększa poziomu witaminy B12 we krwi, dlatego ważne jest, aby osoby wegańskie lub wegetariańskie miały ten zapas..

Jak przyjmować lek Spirulina

Zalecane dawki wynoszą od 1 do 8 gramów dziennie w zależności od celu:

Jako dodatek 1 g dziennie;
Dla niskiej wagi 2 do 3 g dziennie;
Pomóż kontrolować poziom cholesterolu: 1 do 8 g dziennie;
Popraw wydajność mięśni: 2 do 7,5 g dziennie;
Pomóż to kontrolować glukoza we krwi: 2 g dziennie;
Pomóż kontrolować ciśnienie krwi: 3,5 do 4,5 g dziennie;
Do leczenia tłuszczu w wątrobie: 4,5 g dziennie.

Spirulina musi być przyjmowana zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka i może być spożywana w pojedynczej dawce lub podzielona na 2 lub 3 dawki w ciągu dnia i najlepiej 20 minut przed głównymi posiłkami (śniadanie, obiad i scena) ).

Księgowanie efektów wtórnych

Spożycie spiruliny może powodować nudności, wymioty i biegunkę. Nie nakładaj się na zalecaną maksymalną dawkę tego suplementu. W rzadkich przypadkach może powodować reakcje alergiczne.

Przeciwwskazania

Osoby z fenyloketonurią powinny unikać spiruliny, ponieważ zawiera ona wysoki poziom fenyloalaniny, co może powodować wstrząsy związane z tym aminokwasem. Poza tym nie należy go stosować podczas porodu, laktacji matki i niemowląt, ponieważ znane są jego skutki..