Utrata masy ciała za pomocą L-karnityny

L-karnityna może schudnąć, ponieważ jest substancją, która pomaga organizmowi transportować tłuszcz do mitochondriów komórek, czyli miejsc, w których tłuszcz jest spalany i przekształcany w energię niezbędną do funkcjonowania organizmu.

Zatem stosowanie L-karnityny, oprócz pomagania w odchudzaniu, podnosi poziomy energii, poprawiając wydajność treningu i wytrzymałości.

Substancja ta występuje naturalnie w produktach mlecznych i mięsie, zwłaszcza w czerwonym mięsie, a także w awokado lub soi, chociaż w mniejszych ilościach.

Kiedy stosować suplementy

Suplementy L-karnityny są wskazane głównie dla osób przestrzegających diety wegetariańskiej, jednak mogą one być stosowane przez wszystkich ludzi w celu zwiększenia poziomu tej substancji w organizmie i przyspieszenia spalania tłuszczu.

Niektóre z głównych marek tego rodzaju suplementów to:

• Uniwersalny;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Suplementy te mogą być sprzedawane w postaci kapsułek lub syropów o różnych smakach.

Jak wziąć

Zalecana dawka L-karnityny wynosi 2 do 6 gramów dziennie przez 6 miesięcy i powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka w zależności od masy ciała i poziomu aktywności fizycznej.

Idealnym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementu rano lub przed treningiem, ponieważ konieczne jest ćwiczenie, aby ciało mogło prawidłowo korzystać z substancji.

Główne działania niepożądane

W większości przypadków stosowanie L-karnityny nie ma żadnego negatywnego wpływu, jednak przy stosowaniu w nadmiarze lub przez bardzo długie okresy mogą wystąpić na przykład nudności, skurcze brzucha, wymioty lub biegunka..

Sprawdź również listę 5 suplementów, aby szybciej schudnąć.