Jak stracić tłuszcz z brzucha

Najlepszym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha i wysuszenie brzucha jest wykonywanie miejscowych ćwiczeń, takich jak przysiady, związane z dietą niskokaloryczną i tłuszczową, pod okiem nauczyciela wychowania fizycznego i dietetyka.

Ponadto suplementy mogą być również stosowane do spalania tłuszczu, pod profesjonalnym nadzorem, takie jak L-karnityna, CLA lub enzym Q10, które ułatwiają utratę zlokalizowanego tłuszczu w jamie brzusznej poprzez niszczenie złogów tłuszczu, jednocześnie zwiększając poziomy siła i energia mięśni.

Utrata tłuszczu z brzucha jest ważna, ponieważ oprócz poprawy wizerunku ciała gromadzenie się tłuszczu między wnętrznościami zwiększa ryzyko chorób serca. Zobacz, jak wyeliminować tłuszcz trzewny.

Zobacz w poniższym filmie pyszny przepis z cukinią zamiast makaronu i inne dobre wskazówki:

Strona główna zadośćuczynienie za zlokalizowaną tkankę tłuszczową

Połóż się na podłodze, twarzą do góry, ze zgiętymi nogami, a następnie unieś plecy, jak pokazano na powyższym obrazku. Rób jak najwięcej i zwiększaj o 1 więcej brzucha każdego dnia.

2. Ćwicz, aby stracić tłuszcz z dolnej części brzucha

Połóż się na podłodze, twarzą do góry, z prostymi nogami i unieś je, kładąc średnią piłkę między stopami, a następnie unieś nogi z podłogi do wysokości pokazanej na obrazku. Zrób to przez 1 minutę, odpocznij 10 sekund i zrób jeszcze 3 zestawy.

3. Ćwicz, aby stracić skośny tłuszcz brzuszny

Połóż się na podłodze, twarzą do góry i rękami za głową. Następnie zegnij nogi, unieś je z podłogi i pociągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie podnosząc plecy z podłogi i obracając tułów, aby dotknąć prawego kolana lewym łokciem. Powtórz ten sam ruch dla przeciwnej strony.

Oprócz mięśni brzucha ważne jest wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery, bieganie lub pływanie, ponieważ pomagają one spalać tłuszcz z brzucha. Zobacz także: 3 ćwiczenia na utratę tkanki tłuszczowej.