Co to jest zapalenie ścięgien w biodrze i co robić

Zapalenie ścięgien bioder jest częstym problemem u sportowców, którzy nadużywają ścięgien wokół bioder, powodując ich stan zapalny i powodując objawy, takie jak ból podczas chodzenia, promieniowanie do nogi lub trudności w poruszaniu jedną lub obiema nogami.

Zwykle zapalenie ścięgien w biodrze dotyka sportowców, którzy ćwiczą ćwiczenia fizyczne, które wymagają nadmiernego wykorzystania nóg, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub piłka nożna, ale mogą również wystąpić u osób starszych z powodu postępującego noszenia stawu biodrowego.

Zapalenie ścięgien bioder można w większości przypadków wyleczyć, jednak szanse na wyleczenie są większe u młodych osób poddawanych fizjoterapii.

Jakie objawy

Objawy zapalenia ścięgien w biodrze mogą obejmować:

• Ból bioder, który pogarsza się z czasem;
• Ból bioder, promieniujący do nogi;
• Trudności w poruszaniu nogami;
• Kurcze nóg, szczególnie po długim okresie odpoczynku;
• Trudności w chodzeniu, siedzeniu lub leżeniu po chorej stronie.

Pacjent z objawami zapalenia ścięgien w biodrze powinien skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą w celu przeprowadzenia badania fizykalnego, zdiagnozowania problemu i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.

Jak odbywa się leczenie

Leczenie zapalenia ścięgien w biodrze powinno być prowadzone przez fizjoterapeutę, ale zwykle można je rozpocząć w domu z odpoczynkiem i okładem z lodu na 20 minut, aż do dnia konsultacji z ortopedą..

Po konsultacji, w zależności od przyczyny zapalenia ścięgien w biodrze, można zalecić przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak Ibuprofen, i poddanie się fizjoterapii zapalenia ścięgien w biodrze, która obejmuje zestaw ćwiczeń, które pomagają zmniejszyć nacisk na ścięgna, zmniejszając ból.

W najcięższych przypadkach leczenie zapalenia ścięgien w biodrze może obejmować zabieg chirurgiczny w celu usunięcia urazów ścięgien lub wymiany stawu biodrowego, szczególnie u pacjentów w podeszłym wieku.

Ćwiczenia na zapalenie ścięgien w biodrze

Ćwiczenia zapalenia ścięgien w biodrze pomagają rozgrzać ścięgna, a tym samym łagodzą ból. Należy jednak ich unikać, jeśli powodują silny ból.

Ćwiczenie 1: Huśtanie nogami

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać przy ścianie, trzymając ścianę najbliższym ramieniem. Następnie delikatnie unieś nogę dalej od ściany i przesuń ją 10 razy w przód iw tył, unosząc tak mocno, jak to możliwe.

Następnie noga powinna powrócić do pozycji wyjściowej i ćwiczenie należy powtórzyć, obracając nogę z boku na bok przed nogą spoczywającą na podłodze. Zakończ ćwiczenie, powtarzając kroki drugą nogą.

Ćwiczenie 2: Rozciąganie bioder

Aby wykonać drugie ćwiczenie, osoba musi położyć się na plecach i zgiąć prawe kolano w kierunku klatki piersiowej. Lewą ręką pociągnij prawe kolano do lewej strony ciała, utrzymując pozycję pokazaną na obrazku 2, przez 20 sekund. Następnie należy powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie z lewym kolanem.

Poznaj inne przyczyny bólu bioder.