Jak zakończyć ból w podeszwach stóp

W przypadku bólu w podeszwie stopy zaleca się wykonanie masażu ciepłym olejkiem na każdej stopie, kładąc nacisk na najbardziej bolesne obszary, którymi są zwykle pięta i podbicie stopy, ale bez naciskania zbyt mocno, aby nie zwiększyć bólu i dyskomfort.

Ból w podeszwie stopy może być spowodowany noszeniem niewygodnych, ciężkich, zbyt twardych lub zbyt miękkich butów, które nie w pełni wspierają stopy, zwłaszcza gdy osoba ma nadwagę lub musi stać przez wiele godzin stojąc w tej samej pozycji.

Oto niektóre strategie, które mogą skutecznie zwalczyć ból stóp:

1. Noś wygodne buty 

Aby uniknąć bólu podeszwy stopy, idealnym rozwiązaniem jest kupowanie butów o następujących cechach:

• Plastyczny;
• Z podeszwą co najmniej 1,5 cm;
• Miej stabilne plecy, aby dobrze podeprzeć piętę, i
• Miej podstawę, w której palce spoczywają wystarczająco szeroko, aby nie przylegały do ​​siebie ani nie zakłócały krążenia krwi w okolicy.

Ten rodzaj butów należy również kupić pod koniec dnia, kiedy stopy są nieco bardziej spuchnięte, aby nie bolało. Kolejną ważną wskazówką jest wypróbowanie obu stóp buta i spacer po nim, najlepiej skarpetami, jeśli zamierzasz używać go ze skarpetami.

2. Wykonaj kąpiel stóp 

Po męczącym dniu, gdy podeszwa stopy jest obolała, nadal możesz zrobić oparzoną stopę, zanurzając ją w misce z gorącą wodą i odrobiną grubej soli i kilkoma kroplami oleju mineralnego, na przykład oleju ze słodkich migdałów. przykład Powinieneś zostawić go na około 20 minut, a następnie masować stopy kremem nawilżającym. Obejrzyj poniższy film, w jaki sposób możesz zrobić wspaniały masaż za pomocą kulek:

Masaż w celu uśmierzenia bólu i relaksu

3. Odpoczywaj z podniesionymi stopami 

Jeśli masz obolałe stopy, warto również usiąść i położyć stopy na innym krześle lub na stosie czasopism, na przykład, ale jeśli możesz się położyć, lepiej spać, umieszczając pod nogami poduszkę lub poduszkę, aby były bardziej wygodne. podwyższone, ułatwiające powrót żylny.