Jak zakończyć zatrzymywanie płynów

Zatrzymywanie płynów jest powszechne u kobiet i przyczynia się do obrzęku brzucha i cellulitu, jednak może być również poważniejsze i powodować obrzęk nóg i stóp. Zmiany hormonalne, brak aktywności fizycznej, zużycie soli i nadmiar produktów uprzemysłowionych należą do najczęstszych przyczyn.

Leczenie w celu zwalczania nadmiaru płynów można wykonać naturalnie, pijąc więcej wody, herbaty moczopędne i ćwiczenia mogą być wystarczające. Przyjmowanie leków moczopędnych i drenaż limfatyczny są również dobrymi strategiami uzupełniającymi leczenie, ale gdy retencja jest ciężka, konieczne może być przyjmowanie leków, na przykład z powodu choroby nerek lub serca, na przykład. 

Nagromadzenie płynów w ciele powoduje obrzęk, który można łatwo zauważyć, zwiększając objętość brzucha, twarz, a zwłaszcza nogi, kostki i stopy. Naciśnięcie kciuka w pobliżu kostek przez 30 sekund, a następnie sprawdzenie, czy region został oznaczony, jest łatwym sposobem na sprawdzenie, czy zawiera on płyny. Znak na kostce lub ciasny ubranie w talii służą również jako parametr do oceny, czy dana osoba ma zatrzymanie płynów. 

Zabiegi zatrzymywania płynów 

Aby zwalczyć zatrzymywanie wody, zaleca się przyjmowanie herbat, ćwiczenia, dbanie o jedzenie, zachowanie ostrożności, aw ostateczności lekarz może zalecić stosowanie środków moczopędnych. Dowiedz się więcej o każdej opcji.

1. Weź herbaty moczopędne

Herbaty moczopędne są doskonałym dodatkiem do szybszego odchudzania, a najlepsze opcje to: 

• Skrzyp, 
• Hibiskus;
• Cynamon z imbirem;
• Zielona herbata;
• Ginkgo biloba;
• Natka pietruszki;
• Iskra azjatycka;
• Kasztanowiec.

Każda herbata ma już działanie moczopędne, ponieważ w zasadzie im więcej wody pije osoba, tym więcej moczu wyprodukuje. Ten mocz będzie pełen toksyn, a także przeniesie nadmiar płynów z organizmu. Jednak niektóre rośliny zwiększają działanie moczopędne herbat, tak jak w przypadku zielonej herbaty, makreli, hibiskusa, imbiru i pietruszki. Zobacz inne przykłady i jak przygotować najlepsze przepisy na herbatę moczopędną. 

2. Robienie ćwiczeń 

Ćwiczenia to także doskonały naturalny sposób na szybkie spuszczenie powietrza z ciała, przyczyniając się do utraty wagi. Skurcz dużych grup mięśni, takich jak ramiona, nogi i pośladki, wymusza eliminację nadmiaru płynów z moczem. Dlatego po 1 godzinie ćwiczeń na siłowni ma się ochotę na oddawanie moczu.

Niektóre ćwiczenia, które można wskazać, to na przykład szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze z intensywnym chodem dla większego obciążenia nóg i skakanka. Zlokalizowane ćwiczenia nie są tak korzystne jak te, ale mogą być opcją, na przykład po około 20 minutach ćwiczeń aerobowych. 

3. Ogólne wytyczne dotyczące zdejmowania izolacji 

Ważne środki ostrożności w celu wyeliminowania zatrzymywania płynów to:

• Pij wodę, około 2 litrów dziennie lub herbatę, taką jak herbata skrzyp,
• Zastąp sól, aby przygotować lub przyprawić jedzenie aromatycznymi ziołami, takimi jak na przykład pietruszka lub oregano. Niezbędne jest również zmniejszenie ilości soli na dzień, więc poznaj ilość soli, którą powinieneś spożywać na dzień;
• Zwiększ spożycie produktów moczopędnych, takich jak arbuz, ogórek lub pomidor;
• Unikaj żywności, takiej jak konserwy, kiełbaski lub inne, które mają dużo soli;
• Unikaj stania, siedzenia lub skrzyżowania nóg przez długi czas;
• Jedz pokarmy bogate w wodę, takie jak rzodkiewka, rzepa, kalafior, arbuz, truskawka, melon, ananas, jabłko lub marchewka;
• Wykonuj drenaż limfatyczny, który jest specyficznym masażem w celu zmniejszenia nadmiaru płynu w ciele;
• Jedz pokarmy takie jak gotowane liście buraków, awokado, niskotłuszczowy jogurt, sok pomarańczowy lub banany, ponieważ są to pokarmy bogate w potas, który pomaga obniżyć poziom soli w organizmie;
• Podnieś nogi pod koniec dnia.

Wyciśnięcie 1 cytryny w 1 litrze wody i przyjmowanie jej przez cały dzień bez cukru jest również doskonałą strategią szybszego spuszczania powietrza, co szybko zmniejsza objętość brzucha. 

4. Wykonaj drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny jest świetną strategią eliminacji nadmiaru płynów z organizmu, można to zrobić ręcznie, jako rodzaj delikatnego masażu z dobrze zaznaczonymi ruchami, dzięki czemu mają oczekiwany efekt, ale można go również wykonać za pomocą sprzętu urządzenia elektroniczne do mechanicznego drenażu limfatycznego, zwane presoterapią. 

Zabiegi te można wykonywać w specjalistycznych klinikach estetycznych, z sesjami od 3 do 5 razy w tygodniu, w zależności od potrzeb każdej osoby. Każda sesja trwa około 45 do 60 minut, a zaraz potem osoba musi poczuć potrzebę oddania moczu, co wskazuje, że leczenie miało oczekiwany efekt. Drenaż limfatyczny stanowi dobre uzupełnienie leczenia cellulitu, wskazany po zabiegach takich jak na przykład częstotliwość radiowa i lipokawitacja. Zobacz, jak można wykonać drenaż limfatyczny. 

5. Przyjmowanie leków moczopędnych

W leczeniu zatrzymania można również stosować leki moczopędne, takie jak Furosemid, Hydrochlorotiazyd lub Aldakton, które powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jest to ważne, ponieważ istnieją różne rodzaje środków moczopędnych, które są mniej lub bardziej wskazane w zależności od przyczyny zatrzymania. Niektóre są wskazane dla serca i mogą być używane tylko przez osoby z problemami z sercem. Sprawdź inne przykłady leków moczopędnych, które lekarz może wskazać. 

Zobacz więcej wskazówek na temat deflacji w tym filmie:

Pokarm w walce z obrzękiem i zatrzymaniem płynów

Jak radzić sobie z zatrzymywaniem płynów w czasie ciąży 

Obrzęk jest normalny podczas ciąży ze względu na zmiany hormonalne, które zachodzą na tym etapie, może się zdarzyć na dowolnym etapie, ale występuje głównie w 2. i pod koniec 3. trymestrze ciąży, kiedy kobieta czuje się bardziej zmęczona i jest mniej skłonna do chodzić lub ćwiczyć.

Co robić: Noszenie elastycznych pończoch na nogach i stopach to doskonała strategia, ale należy ją założyć przed wstaniem z łóżka. Kobieta w ciąży musi również ograniczyć spożycie soli i uprzemysłowionych produktów bogatych w sód oraz pić dużo wody i herbat zatwierdzonych przez położnika, które również zwalczają zakażenia dróg moczowych, często występujące w ciąży. Codziennie chodź od 30 minut do 1 godziny i ćwicz regularnie. Zobacz najlepsze ćwiczenia dla kobiet w ciąży. 

Przyczyny zatrzymania płynów 

Przyczyny zatrzymywania wody mogą być:

• Dieta bogata w sól i sód;
• Niewielkie spożycie wody lub klarownych płynów, takich jak herbata;
• Ciąża;
• Stojąc przez długi czas w tej samej pozycji, siedząc lub stojąc;
• Problemy z sercem, takie jak niewydolność serca lub kardiomiopatia;
• Stosowanie niektórych leków, takich jak pigułki antykoncepcyjne, leki na serce lub leki uciskowe;
• Brak aktywności fizycznej;
• Choroba nerek;
• Marskość wątroby;
• Zmiany czynności tarczycy.

Zatrzymywanie wody ma miejsce, gdy krew dociera do nóg, ale ma trudności z powrotem do serca, czego rezultatem jest duży odpływ płynu z krwi do ośrodka śródmiąższowego, czyli przestrzeni między komórkami, powodującej obrzęk.

Należy uzyskać pomoc medyczną, jeśli waga jest większa lub równa 2 kg w ciągu 4 dni.