Zobacz, jak dieta może pomóc w walce z gazami

Dieta gazowa powinna być oparta na warzywach bogatych w wodę i lekkostrawnych, takich jak sałata, jabłka i pomidory, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelita i sprawiają, że flora jelitowa wytwarza mniej gazu, zmniejszając w ten sposób dyskomfort i ból brzucha..

Ponadto należy unikać produktów zwiększających produkcję gazu, takich jak fasola, kukurydza, groszek, brokuły, kapusta, produkty mleczne, jajka, napoje bezalkoholowe..

Zaleca się również spożywanie 1,5 do 2 litrów wody lub herbat, takich jak na przykład herbata koperkowa lub koper włoski, które są roślinami, które pomagają eliminować gazy.

Pokarmy, które powodują gazy

Pokarmy, które powodują wzrost produkcji gazu w jelicie to:

• Fasola, kukurydza, groch, soczewica, ciecierzyca;
• Brokuły, Kapusta, Cebula, Kalafior, Ogórek, Brukselka, Rzepa;
• Mleko i ser, zwłaszcza całe i bogate w tłuszcz;
• Mięso, owoce morza i jajka;
• Napoje bezalkoholowe i inne napoje gazowane.

Ponadto żywność, która powoduje nadmierne wytwarzanie gazu, może również różnić się w zależności od jelita każdej osoby, a zatem, gdy dana osoba czuje się wzdęta i ma gazy, powinna spróbować zapamiętać, co jadła, aby zrozumieć, które produkty których powinieneś unikać.

Aby to zrobić, musisz wyeliminować jedną żywność lub grupę żywności na raz i przeanalizować wyniki. Możesz zacząć od mleka i produktów mlecznych, a następnie wyeliminować fasolę, a następnie usuwać warzywa jeden po drugim.

Zobacz, jak przygotować domowe środki zaradcze, aby wyeliminować gazy jelitowe.

Żywność redukująca gazy

Oprócz usuwania pokarmów stymulujących tworzenie się gazów ważne jest również włączenie do diety produktów poprawiających trawienie i zdrowie flory jelitowej, takich jak:

• Pomidor i cykoria;
• Jogurt kefirowy lub jogurt naturalny z bifidami lub bakteriami kwasu mlekowego, które są dobrymi bakteriami dla jelit;
• Pod koniec posiłku spożywaj ananasa lub papaję, ponieważ są to owoce wspomagające trawienie;
• Pij herbaty z trawy cytrynowej, imbiru, kopru włoskiego lub kolcolistu.

Ponadto, innymi wskazówkami jest unikanie picia płynów podczas posiłków, powolne jedzenie, dobre żucie i regularna aktywność fizyczna, ponieważ są to wskazówki, które przyspieszają trawienie i poprawiają transport jelitowy, zmniejszając wytwarzanie gazów przez bakterie. Odkryj inne strategie eliminacji gazów jelitowych.

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

Jak wyeliminować gazy jelitowe