6 herbat do walki z bezsennością i lepszego snu

Herbaty z rumianku, waleriany i melisy są doskonałe do walki z bezsennością i lepszego snu, ponieważ mają właściwości kojące, które pomagają rozluźnić mięśnie i umysł.

Zwykle te rośliny lecznicze pomagają łatwiej leczyć bezsenność, gdy są stosowane codziennie, najlepiej około 1 godzinę przed snem, dzięki czemu ciało relaksuje się i zapada w głęboki sen. Zobacz, jak przygotować te i inne herbaty poniżej.

1. Rumianek i herbata lipowa

Rumianek i herbata lipowa działają na układ nerwowy, dzięki czemu osoba jest spokojniejsza, dzięki czemu jest świetną opcją przeciwko lękowi.

Składniki

• 1 łyżka rumianku;
• 1 łyżka lipy;
• 1 łyżka goździków;
• 1 litr wody.

Jak to zrobić: Powinieneś umieścić wszystkie składniki na patelni i gotować przez około 15 minut, poczekać, aż ostygnie, odcedzić i wypić 1 filiżankę w nocy, przed snem.

2. Herbata walerianowa

Herbata walerianowa może pomóc ci lepiej spać, jeśli jest przyjmowana przed snem, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości uspokajające, bardzo skutecznie walcząc ze stresem i lękiem.

Jak to zrobić: Zagotuj 1 litr wody i dodaj 1 łyżkę waleriany, odstawiając na 5 minut, odcedź i weź dalej.

3. Herbata z melisy

Balsam cytrynowy ma właściwości uspokajające i dlatego pomaga poprawić jakość snu.

Jak to zrobić: Zagotuj 1 litr wody i dodaj 1 łyżkę melisy, odstawiając na 5 minut, odcedź i weź następny.

4. Herbata na bezsenność w ciąży

Dobry przepis na herbatę na bezsenność w ciąży to sałata, ponieważ ma właściwości kojące, które można stosować na tym etapie życia, nie wyrządzając żadnej szkody dziecku. Herbatę tę można spożywać nie tylko w czasie ciąży, ale także w wieku powyżej 6 miesięcy.

Jak to zrobić: Gotuj 1 szklankę wody z 3 posiekanymi liśćmi sałaty przez 3 minuty. Poczekaj, aż ostygnie, odcedź, osłódź miodem, a następnie weź.

U kobiet w ciąży normalne jest występowanie bezsenności w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży z powodu zmian hormonalnych, więc zobacz, co zrobić, aby zapobiegać bezsenności w ciąży.

5. Herbata Mulungu

Mulungu ma właściwości kojące i uspokajające, dzięki czemu może poprawić jakość snu, a tym samym walczyć z bezsennością. Odkryj inne właściwości Mulungu.

Jak to zrobić: Aby zrobić herbatę Mulungu, po prostu włóż 4 g kory rośliny do 1 szklanki wrzącej wody i pozostaw na około 15 minut. Następnie odcedź i pij wciąż ciepłą herbatę, najlepiej 3 razy dziennie.

6. Herbata z marakui

Herbata z marakui jest świetną opcją do walki z bezsennością, ponieważ marakuja wywołuje senność oraz działa relaksująco i uspokajająco, pomagając zasnąć.

Jak to zrobić: Herbatę z marakui wytwarza się przez dodanie 2 łyżeczek zmiażdżonych lub świeżych liści marakui do 1 szklanki wrzącej wody. Następnie przykryj, odstaw na 10 minut, odcedź i wypij w nocy. 

Zobacz inne sposoby spożywania marakui.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się więcej przykładów naturalnych środków, aby zmniejszyć lęk i pomóc ci lepiej spać:

Naturalne środki uspokajające: najlepsze rośliny na niepokój