6 wskazówek, jak zmniejszyć skurcze menstruacyjne
Aby zmniejszyć skurcze menstruacyjne, które zwykle powodują silny ból, dyskomfort i ciągły dyskomfort u kobiety, istnieją doskonałe sposoby wykonywania w domu, takie jak umieszczenie torebki z wodą piszczelową na brzuchu, przyjmowanie herbaty imbirowej z walerianą lub jej eliminowanie. na przykład kofeina spożywcza.
Jednak w przypadku, gdy kolka jest bardzo bolesna i częsta, zaleca się skonsultowanie z ginekologiem w celu ustalenia, czy istnieje jakikolwiek inny stan, taki jak endometrioza, który wymaga leczenia, rozpoczynając leczenie lekami farmaceutycznymi, zwłaszcza lekami przeciwzapalnymi. Zna główne sposoby leczenia kolki menstruacyjnej.
6 sposobów zmniejszenia skurczów menstruacyjnych obejmuje:
1. Przedsiębiorstwa wodne na brzuchu
Jest to bardzo stara technika, która jest bardzo skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić ból spowodowany kolką.
Aby wykonać tę technikę, po prostu umieść worek z wodą lub piszczel na brzuchu, w obszarze kolki i pozostaw go na około 10–15 minut. Jeśli torba jest bardzo gorąca, musisz trochę stawić czoła i chronić skórę przed bezpośrednim kontaktem, umieszczając dłoń lub prezent między torebką a skórą.
2. Weź herbatę imbirową z walerianą
Istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, jednak rośliny, które wydają się mieć skuteczny efekt w łagodzeniu dyskomfortu imbiru i waleriany, które można mieszać ze sobą, aby uzyskać większy efekt..
W tym celu należy go zrobić, umieszczając 2 cm korzenia imbiru z 1 miską korzenia waleriany w 250 ml wody i pozwalając odpocząć około 10 do 15 minut. Luego musi się trzymać, nie mówiąc już o drinku i pić 2-3 razy dziennie.
Ta mieszanka ma działanie przeciwzapalne imbiru i skuteczne działanie waleriany, pozwalając złagodzić różnego rodzaju niedogodności menstruacyjne, w tym kolkę. Asimismo, według twórcy Valerian, może być doskonałą opcją dla kobiet, które cierpią z powodu kryzysu lękowego podczas menstruacji, na przykład.
Zobacz inne opcje domowych środków na skurcze menstruacyjne.
3. Użyj punktów refleksologii
Refleksologia to naturalna terapia wykorzystująca nacisk w niektórych częściach ciała w celu zwalczania bólu i łagodzenia innych rodzajów objawów. Ponieważ jest to naturalna praktyka, ma niewiele przeciwwskazań, dlatego może ją stosować każda kobieta w domu..
Jednym z najważniejszych punktów w celu zmniejszenia dyskomfortu spowodowanego kolką jest „Dwór”, który znajduje się bezpośrednio nad obszarem miednicy, w miejscu połączenia brzucha z nogami, ponieważ zmień się na zdjęciu.
Aby skorzystać z tego punktu, należy lekko naciskać na obszar, używając dłoni lub palca i utrzymując nacisk. Wykonaj mały okrągły masaż, około 5 do 10 minut.
4. Wykonuj ćwiczenia na kolkę
Niektóre ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć skurcze menstruacyjne, mogą być:
- Ćwiczenie 1: zbliż się do ust i zamknij koła z boku, podpierając nogi dłońmi;
- Ćwiczenie 2: trzymaj się klifu, połącz elementy i znajdź najlepszą pozycję dla pośladków, otwierając nogi na zewnątrz.
Podobnie wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych uwalnia endorfiny, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy i poprawiają nastrój. Z tego powodu regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak na przykład spacery, pływanie, joga lub jazda na rowerze, mogą pomóc w zapobieganiu zmniejszeniu kolki miesiączkowej..
5. Nie pij alkoholu niszczącego kofeinę
Kofeina obecna w kawie, herbacie, napojach energetycznych i czekoladkach, a także alkohol; są to substancje, które najwyraźniej pogłębiają intensywność kolki u większej części kobiet. Z tego powodu ważne jest, aby przynajmniej ograniczyć konsumpcję tego rodzaju żywności w diecie podczas kryzysu..
6. Unikaj jedzenia dulces i sałatek
Dulces i sole powodują obrzęk i zatrzymywanie płynów, zwiększając pojawienie się skurczów menstruacyjnych. Z tego powodu ważne jest, aby zachować zrównoważoną dietę, starając się unikać nadmiaru słodyczy i sałatek oraz jeść więcej warzyw i owoców, owoców, ankiet i pez, z niewielkim jedzeniem i odstępami między nimi.
