3 naturalne sposoby na bezdech senny i lepszy sen

Bezdech senny powinien zawsze być oceniany przez specjalistę od snu, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie i uniknąć nasilenia objawów. Jednak gdy bezdech jest łagodny lub podczas oczekiwania na wizytę u lekarza, można wypróbować kilka prostych i skutecznych wskazówek, które można wypróbować.

Bezdech senny to zaburzenie polegające na tym, że dana osoba na chwilę przestaje oddychać podczas snu i wkrótce potem budzi się, aby normalizować oddychanie. Powoduje to, że osoba budzi się wiele razy w nocy, nie mając regenerującego snu i zawsze jest zmęczona następnego dnia.

1. Połóż piłkę tenisową na piżamie

Większość przypadków bezdechu sennego ma miejsce podczas snu na plecach, ponieważ struktury z tyłu gardła i języka mogą blokować gardło i utrudniać przepływ powietrza. Dobrym rozwiązaniem jest przyklejenie piłki tenisowej do tyłu piżamy, aby zapobiec jej obróceniu i leżeniu na plecach podczas snu.

2. Nie bierz tabletek nasennych

Chociaż może się wydawać, że dobrym pomysłem jest przyjmowanie tabletek nasennych w celu poprawy snu w przypadku bezdechu sennego, nie zawsze działa to dobrze. Wynika to z faktu, że pigułki nasenne wpływają na centralny układ nerwowy, umożliwiając większe rozluźnienie struktur ciała, co może utrudniać przepływ powietrza, a tym samym pogarszać objawy bezdechu..

3. Utrata masy ciała i utrzymywanie idealnej wagi

Utrata masy ciała jest jednym z najważniejszych kroków dla osób z nadwagą i bezdechu sennego, uważanych za sposób na rozwiązanie tego problemu..

Zatem wraz ze spadkiem masy ciała i objętości możliwe jest zmniejszenie masy i ciśnienia w drogach oddechowych, co pozwala na większą przestrzeń dla przepływu powietrza, zmniejszając uczucie duszności i chrapania..

Ponadto, według badań przeprowadzonych niedawno w Pensylwanii, utrata masy ciała pomaga również w utracie tłuszczu na języku, co ułatwia przepływ powietrza, zapobiegając bezdechowi podczas snu.

Zna główne sposoby leczenia bezdechu sennego.