3 naturalne sposoby walki ze stresem i lękiem
Świetnym sposobem na walkę ze stresem i lękiem jest skorzystanie z właściwości kojących obecnych w roślinach leczniczych i niektórych produktach spożywczych, ponieważ jego regularne spożywanie pomaga utrzymać poziom stresu pod kontrolą, relaksując ciało i unikając na przykład problemów z koncentracją, bezsennością lub depresją.
Najczęściej stosowanymi naturalnymi środkami przeciwlękowymi są herbaty, takie jak waleriana, passiflora lub rumianek, produkty bogate w tryptofan, takie jak ser i banany, oraz leki homeopatyczne lub ziołowe, które można stosować za zaleceniem lekarza lub farmaceuty..
Zobacz, jakie są naturalne opcje walki ze stresem i lękiem.
1. Weź kojące herbaty
Kojące herbaty powinny być przyjmowane do 3 razy dziennie, a niektóre przykłady to:
- Rumianek: Ma działanie uspokajające, wskazane w przypadku lęku, nerwowości lub trudności ze snem. Herbatę rumiankową należy przygotować z 2-3 łyżeczek suszonych kwiatów w filiżance wrzącej wody.
- Passiflora: Ma właściwości relaksujące, przeciwdepresyjne i wywołujące sen, wskazany w przypadkach lęku, nerwowości, depresji i bezsenności. Herbatę z marakui należy przygotować z 15 gramów liści lub 1/2 łyżeczki kwiatu męczennicy.
- Jujube: Pomaga zmniejszyć lęk, ponieważ działa uspokajająco. Herbatę jujube należy przygotować z 1 łyżeczki liści w filiżance wrzącej wody.
- Waleriana: Działa uspokajająco i sennie i jest wskazany w przypadku niepokoju i nerwowości. Herbatę walerianową należy przygotować z 1 łyżeczki posiekanego korzenia w filiżance wrzącej wody.
- Trawa cytrynowa: Ma właściwości uspokajające, które pomagają zmniejszyć niepokój, nerwowość i pobudzenie, i może być stosowany przez kobiety w ciąży. Herbatę z trawy cytrynowej należy przygotować z 3 łyżek stołowych w filiżance wrzącej wody.
- Chmiel: Ze względu na działanie uspokajające i zasypiające może być stosowany w przypadku niepokoju, pobudzenia i zaburzeń snu. Herbatę chmielową należy przygotować z 1 łyżeczki zioła w filiżance wrzącej wody.
- Asian Spark lub Gotu Kola: Działa uspokajająco, jest szeroko stosowany w przypadku nerwowości i niepokoju. Azjatycką herbatę iskrzącą należy przygotować z 1 łyżki stołowej zioła w filiżance wrzącej wody.
Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej kojących naturalnych środków, które pomogą zmniejszyć niepokój:
Naturalne środki uspokajające: najlepsze rośliny na niepokój
42 tysiące wyświetleń
Naturalne leki można kupić w dowolnej aptece konwencjonalnej lub manipulacyjnej, ale należy je przyjmować zgodnie z przeciwwskazaniami na ulotce dołączonej do opakowania i zgodnie z instrukcjami lekarza lub producenta..
3. Inwestuj w żywność, która pomaga uspokoić
Dieta bogata w żywność z tryptofanem to świetny sposób na uzupełnienie leczenia bezsenności i zmniejszenie stresu, ponieważ tryptofan jest substancją, która pomaga wytwarzać serotoninę, hormon odpowiedzialny za zwiększenie samopoczucia.
Tak więc niektóre produkty pomagające uspokoić to wiśnia, owies, kukurydza, ryż, ser, orzechy, banan, truskawka, słodkie ziemniaki, ciepłe mleko i orzechy brazylijskie.
