Zupa Detox, aby schudnąć w ciągu 3 dni

Przyjmowanie tej zupy detoksykacyjnej na obiad, aby schudnąć, to świetny sposób na rozpoczęcie diety i przyspieszenie odchudzania, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w błonnik, który ułatwia trawienie i daje uczucie sytości. Ma również przeciwutleniające składniki odżywcze, które odtruwają organizm i zmniejszają zatrzymywanie płynów.

Dlatego powinieneś spożywać zupę detoksykacyjną przez 3 dni z rzędu podczas kolacji i kontynuować zdrową dietę przez kolejne dni, bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, makaron, mąka i ciastka pełnoziarniste.

Oto wskazówki, jak zrobić świetną zupę detoksykacyjną i rozpocząć dietę na właściwej stopie.

Wybór składników

Najlepszymi składnikami do przygotowania lekkiej i detoksykacyjnej zupy są pory, zwane także porami, pomidorami, papryką, natką pietruszki, selerem, cukinią ze skórką, cebulą, kapustą, marchewką, kolczochiem i jarmużem.

Niedozwolone składniki

W zupie detoksycznej nie wolno jeść takich produktów jak ziemniaki, fasola, groszek, soja, soczewica, makaron i ciecierzyca. Tak więc wskazówką, aby zastąpić te składniki i zwiększyć gęstość zupy, jest użycie jabłka.

Jak się przygotować

Aby przygotować zupę, należy wybrać 3 lub 4 składniki, zmieniając warzywa użyte następnego dnia. Podczas gotowania zupę należy pozostawić na małym ogniu, aby utrzymać wszystkie składniki odżywcze w warzywach.

Ponadto zupę można doprawić aromatycznymi ziołami, takimi jak czosnek, mięta i bazylia, ale nie wolno używać bulionów mięsnych lub warzywnych ani soli.

Jak zakończyć

Aby zakończyć zupę, dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek i szczyptę soli. Dla tych, którzy to lubią, można również dodać pieprz do smaku.

Ważne jest również, aby nie zacierać zupy, ponieważ żucie warzyw przedłuża uczucie sytości, zapobiegając głodowi i spożywaniu innych potraw.

Teraz obejrzyj pełny film, który nauczy Cię krok po kroku, jak zrobić tę pyszną zupę, która pomoże ci schudnąć.

Zupa odchudzająca DETOX

Dozwolona ilość

Ponieważ zupa detoksykacyjna jest bogata w błonnik i detoksykujące warzywa, nie ma ograniczeń co do ilości spożywanej, pozwalając na przyjęcie dowolnej liczby potraw.

Ponadto podczas diety ważne jest, aby unikać spożywania cukru, białego chleba, ciast, słodyczy, nadziewanych ciastek i produktów wysokotłuszczowych, takich jak mleko pełne, kiełbasa, kiełbasa, bekon, smażone potrawy i mrożone gotowe posiłki..

3-dniowe menu

W poniższej tabeli pokazano przykład menu do przygotowania 3-dniowej diety detoksykacyjnej ze zdrowymi zupami i sokami:

Ważne jest, aby pamiętać, że z tego menu należy korzystać tylko przez maksymalnie 3 dni, najlepiej pod nadzorem dietetyka. Zobacz więcej przepisów na taki napój, który łączy zalety herbat z sokami owocowymi.

Wskazane ćwiczenia

Aby pomóc w detoksykacji żywności i szybszym spuszczeniu powietrza z organizmu, można wybrać wykonywanie lekkich ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery, jazda na rowerze i aerobik w wodzie..

Ważne jest, aby unikać cięższych czynności, takich jak trening siłowy, pływanie lub crossfit, ponieważ wymagają one dużo energii od organizmu, który przejdzie przez 3 dni bardziej ograniczonego jedzenia. Podczas spożywania niewielkiej ilości kalorii i zwiększania aktywności fizycznej mogą wystąpić problemy, takie jak zawroty głowy, spadek ciśnienia i hipoglikemia. Zobacz objawy niskiego ciśnienia krwi i hipoglikemii.