Jak używać cynamonu, aby schudnąć

Cynamon jest aromatyczną przyprawą szeroko stosowaną w różnych potrawach, ale można go również spożywać w postaci herbaty lub nalewki. Ta przyprawa, jeśli jest powiązana ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną, pomaga promować odchudzanie, a nawet pomaga kontrolować cukrzycę..

Cynamon jest bogaty w śluz, dziąsła, żywice, kumaryny i garbniki, co nadaje mu właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, trawienne i hipoglikemiczne, które pomagają zmniejszyć apetyt i kontrolować poziom cukru we krwi. Można go nawet zastąpić cukrem, ponieważ ma lekko słodki smak.

Korzyści z utraty cynamonu

Cynamon może być stosowany do odchudzania, ponieważ poprawia skuteczność insuliny i jest przydatny do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Ponadto hamuje niektóre enzymy trzustkowe, co pozwala zmniejszyć przepływ glukozy do krwioobiegu, co pomaga zapobiegać skokom insuliny po jedzeniu. Wszystko to pozwala utrzymać lepiej regulowany poziom cukru, a także pomaga kontrolować głód.

Ponadto, ponieważ jest bogaty w śluz i dziąsła, cynamon pomaga zwiększyć uczucie sytości i zmniejsza niepokój związany ze słodyczami, a także ułatwia trawienie i eliminuje nagromadzone gazy. Ze względu na słodki smak cynamon pomaga również zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii w ciągu dnia, ponieważ może być stosowany w celu zastąpienia cukru w ​​niektórych produktach spożywczych.

Możliwe jest również, że cynamon indukuje proces termogenezy i zwiększa metabolizm, powodując, że organizm spala więcej kalorii, wykorzystując nagromadzony tłuszcz na poziomie brzucha. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić ten wpływ na proces odchudzania.

Sprawdź zalety cynamonu w następującym filmie:

Korzyści z CINNAMON

Jak używać cynamonu

Aby ułatwić sobie odchudzanie, cynamon należy spożywać w ilości od 1 do 6 gramów dziennie i można go stosować w następujący sposób:

1. Herbata cynamonowa

Herbatę cynamonową należy przygotowywać codziennie i można ją przechowywać w lodówce lub na zewnątrz. Aby się przygotować, konieczne jest:

Składniki

• 4 laski cynamonu;
• Kilka kropli cytryny;
• 1 litr wody.

Metoda przygotowania

Zagotuj cynamon i wodę na patelni przez 10 minut. Następnie usuń laski cynamonu, pozwól mu się rozgrzać i wyciśnij kilka kropel cytryny przed wypiciem.

Pij 3 filiżanki tej herbaty dziennie, przed śniadaniem, lunchem i kolacją. Na przykład, aby zmienić smak, można dodać imbir do herbaty.

2. Woda cynamonowa

Wodę cynamonową można przygotować, umieszczając laskę cynamonu w 1 szklance wody i odstawiając na kilka minut, aby cynamon uwalnia śluz i dziąsła, które pomagają zwiększyć sytość.

3. Suplementy lub nalewka cynamonowa

Istnieją również suplementy cynamonu, które można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub przez Internet. W takich przypadkach wskazane jest przestrzeganie instrukcji producenta lub zielarza, jednak wskazane dawki zwykle wahają się od 1 do 6 gramów dziennie.

Ponadto dla tych, którzy nie lubią smaku cynamonu, nadal można stosować nalewkę cynamonową, mieszając kilka kropli w szklance wody i pijąc przed głównymi posiłkami.

4. Włącz cynamon do diety

Możliwe jest przyjęcie niektórych strategii, aby częściej włączać cynamon do diety i uzyskać wszystkie jego zalety. Niektóre z nich to:

• Pij 1 filiżankę herbaty cynamonowej na śniadanie;
• Dodaj 1 łyżeczkę cynamonu w proszku do płatków śniadaniowych lub naleśników;
• Dodaj 1 łyżeczkę proszku cynamonowego do owocu lub deseru;
• Weź 1 filiżankę herbaty cynamonowej 15 minut przed lunchem;
• Dodaj 1 łyżeczkę sproszkowanego cynamonu do koktajlu jogurtowego z bananem;
• Po obiedzie weź 1 kapsułkę cynamonu lub wypij 1 szklankę ciepłego mleka z cynamonem au.

Ponadto możliwe jest zastąpienie cukru cynamonem w mleku, kawie, herbacie lub sokach. Zobacz, jak przygotować zdrowe przepisy z cynamonem.

Kto nie może konsumować

Wyciągu z cynamonu i herbaty nie należy spożywać w przypadku podejrzenia ciąży lub w czasie ciąży, ponieważ sprzyjają skurczowi macicy, które mogą spowodować aborcję lub poród przed przewidywaną datą. Nie zaleca się również spożywania cynamonu przez osoby uczulone na tę przyprawę lub w przypadku wrzodów żołądka lub jelit.