Jak stosować Chlorella, aby schudnąć

Chlorella, czyli chlorella, jest zieloną mikro algą ze słodkich wodorostów, która ma wysoką wartość odżywczą, ponieważ jest bogata w błonnik, białka, żelazo, jod i witaminy z kompleksu B i C. Ponadto jest bogata w chlorofil i dlatego jest jego korzystne spożycie dla zdrowia.

Naukowa nazwa tej algi to Chlorella vulgaris i jest wskazany do poprawy i stymulacji układu odpornościowego, zmniejszenia masy ciała i walki z różnymi problemami żołądkowo-jelitowymi i chorobami zwyrodnieniowymi, a także jest wskazany dla wegetarian i wegan z powodu jego właściwości odżywczych.

Chlorella można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, w niektórych drogeriach lub w Internecie.

Korzyści z chlorelli

Spożycie chlorelli zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Sprzyja przyrostowi masy mięśniowej, ponieważ 60% tej glony składa się z białek i zawiera BCAA;
2. Zapobiega anemii i skurczom, ponieważ jest bogaty w witaminę B12, żelazo, witaminę C i chlorofil, co sprzyja wytwarzaniu czerwonych krwinek we krwi;
3. Poprawia skórę i włosy, za bogactwo w beta-karoten i witaminę C, stymulowanie produkcji kolagenu i zapobieganie powstawaniu zmarszczek;
4. Zmniejszenie stanu zapalnego, ponieważ zawiera omega-3;
5. Detoksykacja organizmu, ponieważ pomaga wyeliminować metale ciężkie z organizmu;
6. Redukcja cholesterolu LDL, ponieważ zawiera niacynę, włókna i przeciwutleniacze, hamując tworzenie blaszek miażdżycowych w tętnicy;
7. Stymulacja układu odpornościowego, ponieważ jest bogaty w beta-glukany, które działają jako przeciwutleniacze, a ponadto są związane z działaniem przeciwnowotworowym i przeciwnowotworowym;
8. Kontrola wysokiego ciśnienia krwi, do przechowywania składników odżywczych, takich jak arginina, wapń, potas i omega-3, które pomagają rozluźnić naczynia krwionośne.
9. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić oporność na insulinę u osób ze stłuszczoną wątrobą.

Ponadto chlorella jest uważana za jedno z największych źródeł chlorofilu, który jest substancją zapewniającą pewne korzyści zdrowotne, takie jak gojenie się ran, wrzodów i hemoroidów, regulacja miesiączki oraz poprawa cukrzycy i astmy..

Chlorella produkuje również cząsteczkę zwaną luteiną, która pomaga zapobiegać i leczyć zwyrodnienie plamki żółtej, ponieważ ma właściwości przeciw zaćmie.

Ważne jest, aby pamiętać, że korzyści z chlorelli uzyskuje się tylko wtedy, gdy glony te są spożywane jako suplement, jak glony w naturze nie jest trawiony przez jelita.

Informacje o wartościach odżywczych

Informacje o wartościach odżywczych chlorelli różnią się w zależności od suplementu, ponieważ zależą od rodzaju wodorostów i sposobu ich uprawy, jednak ogólnie wartości są następujące:

Odkryj także inne wodorosty o doskonałych właściwościach zdrowotnych - spirulinę.

Jak konsumować

Chlorella może być spożywana w postaci tabletek, kapsułek lub proszku, jednak nie ma zalecanej dziennej dawki, jednak zaleca się, aby jej spożycie wynosiło od 6 do 10 g dziennie.

W postaci proszku chlorella może być dodawana do naturalnych soków, wody lub koktajli. W kapsułkach, jeśli ma to na celu zmniejszenie masy ciała, należy spożywać od 1 do 2 kapsułek dziennie z posiłkiem, jednak ważne jest, aby przeczytać etykietę żywności i instrukcje producenta. Ponadto ważne jest, aby spożywaniu chlorelli towarzyszyła niskokaloryczna dieta i aktywność fizyczna.

Skutki uboczne

Spożycie chlorelli w zalecanej dawce może powodować zmianę koloru stolca, które stają się zielonkawe z powodu ilości chlorofilu, który ma glon. Jednak ten efekt nie ma wpływu na zdrowie.

Przy spożywaniu w nadmiarze chlorella może powodować biegunkę, nudności, wymioty, swędzenie i wysypkę skórną.

Przeciwwskazania

Nie są znane przeciwwskazania do stosowania chlorelli, jednak kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci lub osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania chlorelli..