Jak wziąć Spirulinę, aby schudnąć (i inne korzyści)

Spirulina pomaga schudnąć, ponieważ zwiększa sytość ze względu na wysokie stężenie białek i składników odżywczych, dzięki czemu ciało działa lepiej, a osoba nie chce na przykład jeść słodyczy. Niektóre badania wskazują, że spirulina może poprawić metabolizm tłuszczów i glukozy, zmniejszając nagromadzenie tłuszczu w wątrobie i chroniąc serce.

Spirulina to rodzaj wodorostów wykorzystywanych jako suplement diety, ponieważ jest doskonałym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, uważanym obecnie za super jedzenie, które zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.

Wodorosty są dostępne w postaci proszku i kapsułek i mogą być spożywane z niewielką ilością wody lub w mieszance soków lub koktajli. Zarówno proszek, jak i suplement można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach, sklepach internetowych i niektórych supermarketach.

Spirulina pomaga schudnąć?

Niektóre badania wskazują, że spirulina w połączeniu ze zdrową dietą może sprzyjać odchudzaniu, ponieważ może działać jako tłumienie apetytu i kontrola sytości, ponieważ jest bogata w fenyloalaninę, aminokwas prekursorowy hormonu cholecystokininy, który determinuje poziom sytość w żołądku.

Ponadto spirulina najwyraźniej może mieć wpływ na leptynę, hormon, który pomaga zmniejszyć apetyt i spalić tłuszcz. Dlatego jego działanie oczyszczające pomaga oczyścić i odtruć organizm, przyspieszając metabolizm.

Inne badania sugerują, że spirulina pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową ze względu na jej zdolność do spowolnienia procesu zapalnego, który występuje u osoby z zespołem metabolicznym, a ponadto jest odpowiedzialna za hamowanie enzymu odpowiedzialnego za wytwarzanie kwasów tłuszczowych.

Jak przyjmować lek Spirulina

Zalecana ilość spiruliny dziennie wynosi od 1 do 8 gramów w zależności od celu:

Jako dodatek: 1 g dziennie;
Aby obniżyć wagę: 2 do 3 g dziennie;
Aby kontrolować poziom cholesterolu: 1 do 8 gramów dziennie;
Aby poprawić wydajność mięśni: 2 do 7,5 g dziennie;
Aby pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi: 2 g dziennie;
Aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi: 3,5 do 4,5 g dziennie;
Do leczenia tłuszczu w wątrobie: 4,5 g dziennie.

Spirulina powinna być przyjmowana zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka i może być spożywana w pojedynczej dawce lub podzielona na 2 do 3 dawek w ciągu dnia, zaleca się jej stosowanie co najmniej 20 minut przed głównymi posiłkami (śniadanie) rano, lunchu lub kolacji).

Możliwe działania niepożądane i przeciwwskazania

Spożywanie spiruliny może powodować nudności, wymioty i / lub biegunkę, aw rzadkich przypadkach reakcje alergiczne. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek tego suplementu, aby uniknąć skutków ubocznych.

Spiruliny powinny unikać osoby z fenyloketonurią, ponieważ zawiera ona wysoki poziom fenyloalaniny lub osoby mające problemy z tym aminokwasem. Ponadto nie należy go stosować w czasie ciąży, karmienia piersią i przez dzieci, ponieważ jego działanie nie zostało osiągnięte.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela wskazuje wartość odżywczą spiruliny na każde 100 gramów, ilości mogą się różnić w zależności od gatunku i uprawy rośliny:

Kalorie	280 kcal	Magnez	270 - 398 mg
Białko	Od 60 do 77 g	Cynk	5,6 - 5,8 mg
Tłuszcze	9 do 15 g	Mangan	2,4 - 3,3 mg
Węglowodany	10 do 19 g	Miedź	500–1 000 µg
Żelazko	38 - 54 mg	Witamina B12	56 µg
Wapń	148 - 180 mg	Pseudowitamina B12 *	274 µg
β-karoten	0,02 - 230 mg	Chlorofil	260 - 1080 mg

* Ważne jest, aby pamiętać, że pseudowitamina B12 nie może być metabolizowana w organizmie, więc jej spożycie nie zwiększa poziomu witaminy B12 we krwi, ważne jest, aby weganie lub wegetarianie wzięli to pod uwagę.

Do czego służy Spirulina

Spirulina służy do zapobiegania i leczenia różnych chorób, takich jak nadciśnienie, dyslipidemia, alergiczny nieżyt nosa, niedokrwistość, cukrzyca i zespół metaboliczny, ponieważ jest algą bogatą w witaminy i minerały, chlorofil, wysokiej jakości białka, niezbędne kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze.

Ponadto ma związki, które są immunostymulatorami, takie jak inulina i fikocyjanina, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Wodorosty te mogą również odgrywać ważną rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych i zapalenia stawów.

Tak więc spirulina może być używana do:

Niższe ciśnienie krwi, ponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i wspomaga produkcję tlenku azotu:
Obniż poziom cholesterolu i trójglicerydów, ponieważ hamuje wchłanianie lipidów i pomaga zwiększyć dobry cholesterol, HDL;
Popraw objawy alergicznego nieżytu nosa, zmniejszenie wydzieliny z nosa, przekrwienie, kichanie i swędzenie, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy;
Zapobiegaj i kontroluj cukrzycę, ponieważ najwyraźniej pomaga to zwiększyć wrażliwość na insulinę i szybko obniżyć poziom glukozy;
Sprzyjaj odchudzaniu, ponieważ zmniejsza stan zapalny na poziomie tkanki tłuszczowej, a tym samym zwiększa utratę tłuszczu u osób z zespołem metabolicznym;
Zwiększ uwagę, popraw nastrój i nastrój, unikanie depresji, ponieważ jest bogaty w magnez, minerał, który pomaga wytwarzać hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie;
Popraw pamięć i wywieraj działanie neuroprotekcyjne, ponieważ jest bogaty w fikocyjaninę i przeciwutleniacze, przynosząc korzyści osobom z chorobą Alzheimera i zmniejszając upośledzenie funkcji poznawczych z wiekiem;
Zmniejszyć stan zapalny, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które działają jako przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne w organizmie;
Poprawa i wzmocnienie układu odpornościowego, ponieważ aktywuje komórki układu odpornościowego;
Pomoc w leczeniu zapalenia stawów, ponieważ uważa się, że jest w stanie chronić stawy;
Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina A i C, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórkowe spowodowane przez wolne rodniki;
Zapobiegaj rakowi, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy, takie jak cynk i selen, które zapobiegają uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki;
Promuj przerost i regenerację mięśnir, ponieważ jest bogaty w białka, kwasy omega-3 i minerały, takie jak żelazo i magnez, oprócz poprawy wydajności w ćwiczeniach oporowych;
Oczyść organizm, ponieważ ma działanie hepatoprotekcyjne, zapobiegając uszkodzeniom komórek wątroby i chroniąc je przed toksynami, ze względu na działanie przeciwutleniające. Ponadto spirulina ma zdolność zmniejszania nagromadzonego tłuszczu w wątrobie. Może mieć również działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej i wirusowemu zapaleniu wątroby typu C;
Poprawa objawów niedokrwistości, ponieważ ma żelazo.

Ponieważ jest to pożywienie i przynosi korzyści całemu organizmowi, spirulina jest wskazana na różnych etapach życia oraz w zapobieganiu i leczeniu chorób, szczególnie w przypadkach otyłości, zlokalizowanego tłuszczu, zapobiegania starzeniu się i regeneracji mięśni u osób uprawiających aktywność fizyczną. Odkryj inne pożywienie, aby wzbogacić swoją dietę w pożywienie, które wzmocni twoje ciało i mózg.