Jak zabić głód bez przybierania na wadze

Najlepszym sposobem na pozbycie się głodu jest spożywanie pożywnych potraw w ciągu dnia, zwłaszcza pokarmów bogatych w błonnik, takich jak na przykład kapusta, guawa lub gruszka.

Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, czy nadal jesteś głodny i czy naprawdę powinieneś jeść, jest zjedzenie czegoś i odczekanie co najmniej 20 minut, aby zobaczyć, czy głód się utrzymuje lub czy chęć jedzenia minęła. Jeśli jeszcze nie minął, idealnie jest wypić 1 szklankę zimnej wody.

Najlepsze produkty, które zaspokoją najdłużej

Pokarmy, które zabijają głód, to głównie pokarmy bogate w błonnik, ponieważ włókna tworzą żel, dzięki czemu jedzenie dłużej pozostaje w żołądku, co zmniejsza głód. Niektóre z dobrych pokarmów na głód to:

• Owsianka owsiana;
• Awokado, gruszka, banan, brzoskwinia, truskawka, mandarynka lub witaminy z tymi owocami;
• Strąki, brukselka, brokuły, szparagi lub soki z tymi warzywami.

Włączenie tych pokarmów do diety jest prostym sposobem i bez przeciwwskazań, aby zmniejszyć głód, dzięki czemu można je również wykorzystać do zabicia głodu w czasie ciąży.

Co jeść w nocy, aby nie przytyć

Aby zabić głód o świcie, zaleca się spożywanie płatków owsianych przed snem, ponieważ owies opóźni trawienie i zmniejszy chęć jedzenia w nocy.

Zobacz inne sposoby na zabicie głodu na: Jedzenie dla głodnych przez cały czas.

Jak zabić głód w diecie

Aby zabić głód w diecie, można na przykład wypić filiżankę zielonej herbaty, ponieważ gorące płyny wypełniają żołądek, zmniejszając głód i nie dodając kalorii do diety. Zobacz więcej wskazówek w następującym filmie:

Zwycięstwo z głodu do utraty wagi

Ponadto, aby nie być głodnym, należy stosować zbilansowaną dietę, ponieważ w niezrównoważonej diecie jednostka je, ale nie je wszystkich składników odżywczych potrzebnych ciału, dlatego może mieć tak zwany ukryty głód.

Dzieje się tak głównie wtedy, gdy jesz podobną dietę we wszystkich posiłkach o niskiej zawartości składników odżywczych, takich jak na przykład kiełbasy, produkty przetworzone lub napoje bezalkoholowe, a także gdy jesz niewiele owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, które są pożywne..

Aby dowiedzieć się więcej o ukrytym głodzie, zobacz: Ukryty głód

Aby uniknąć ukrytego głodu, należy przestrzegać zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. Aby dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu, zobacz: Zdrowe odżywianie.