Jedzenie 1 kawałka czekolady dziennie pomaga schudnąć
Jedzenie czekolady odchudza się, ponieważ małe dawki czekolady w organizmie promują metabolizm, utrzymując go szybciej i pomagając zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie.
Ponadto niektóre przeciwutleniacze obecne w ciemnej czekoladzie zakłócają produkcję hormonu zwanego leptyną, który reguluje uczucie sytości i pomaga schudnąć. Dowiedz się więcej o leptynie na: Jak kontrolować leptynę i schudnąć na dobre.
Właściwości, które są w czekoladzie i pomagają schudnąć, są obecne w czekoladowym kakao, więc idealny jest jedz ciemną lub pół gorzką czekoladę.
Jak schudnąć jedząc czekoladę
Aby schudnąć nawet z czekoladą, ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę bez przesady, ćwiczyć regularną aktywność fizyczną i jeść tylko 1 kwadrat ciemnej lub półciemnej czekolady dziennie, szczególnie po śniadaniu lub lunchu.
Czekolada ma zalety zdrowotne ze względu na wysoką zawartość substancji przeciwutleniających, które chronią komórki, ale ponieważ czekolada ma również dużo kalorii i tłuszczów, nie należy przekraczać zalecanych ilości.
Menu diety czekoladowej
Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu diety czekoladowej.
| Posiłek | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Śniadanie | 1 szklanka odtłuszczonego mleka + 1 kol. deseru z proszku kakaowego + 3 tosty z margaryną | 1 niskotłuszczowy jogurt + 30 g płatków owsianych + 1 kiwi | 1 szklanka odtłuszczonego mleka z kawą + 1 chleb pełnoziarnisty z ricottą |
| Poranna przekąska | 1 puree bananowe z 1 łyżką płatków owsianych | 1 jabłko + 2 kasztany | 1 szklanka soku z zielonego jarmużu z ananasem |
| Lunch / kolacja | Zintegrowany makaron z tuńczykiem, bakłażanem, ogórkiem i sosem i pomidorem + 25 g ciemnej czekolady | 2 steki z kurczaka acebolado + 3 kol. zupa z brązowego ryżu + 2 kol. zupy fasolowej + surowa sałatka + 25 g ciemnej czekolady | 1 kawałek gotowanej ryby + 2 małe ziemniaki + gotowane warzywa + 25 g czekolady |
| Popołudniowa przekąska | 1 niskotłuszczowy jogurt + 1 kol. siemię lniane + 1 chleb razowy z serem | Sok z buraków różowych z pomarańczą + 1 mała tapioka z margaryną | 1 niskotłuszczowy jogurt + 1 kol. płatki owsiane + 2 plasterki papai |
Idealnym rozwiązaniem jest użycie czekolady jako deseru do głównego posiłku zawierającego sałatkę, ponieważ błonnik warzyw powoduje powolne wchłanianie cukru w jelicie, zmniejszając wzrost glukozy we krwi.
Oprócz dbania o jedzenie ważne jest również ćwiczenie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
Informacje o wartościach odżywczych ciemnej czekolady
| Komponenty | Ilość na 1 kwadrat ciemnej czekolady |
| Energia | 27,2 kalorii |
| Białka | 0,38 g |
| Tłuszcze | 1,76 g |
| Węglowodany | 2,6 g |
| Włókna | 0,5 g |
Tłuszcze obecne w ciemnej czekoladzie są głównie szkodliwe dla zdrowia, więc spożywane w nadmiarze czekolada może podnieść poziom cholesterolu.
Zobacz inne zalety czekolady w następującym filmie:
KORZYŚCI Z JEDZENIA CZEKOLADY
39 tysięcy wyświetleń
2.9k Zarejestruj się
