8 Choroby spowodowane niedożywieniem dzieci

Zła dieta rozwijającego się dziecka i nastolatka może powodować choroby, które utrudniają jego rozwój fizyczny i psychiczny, a także powodować poważniejsze problemy w dorosłym życiu.

W miarę rozwoju organizmu dzieci i młodzieży jest bardziej podatny na zmiany, a jedzenie jest głównym sposobem na zwiększenie zdrowego wzrostu i uczenia się. Dlatego oto główne choroby, które może powodować niewłaściwa dieta, i co należy zrobić, aby uniknąć:

1. Otyłość

Otyłość jest głównym problemem, który prowadzi do innych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe. Ponadto nadwaga wraz z papierosami jest główną przyczyną zwiększonego ryzyka raka.

Aby zapobiec otyłości w dzieciństwie i okresie dojrzewania, należy preferować bardziej naturalną dietę z mniej gotowymi produktami, takimi jak na przykład ciastka, przekąski, przekąski, lody, kiełbasa i kiełbasa. Zachęcanie dzieci do zabrania domowych przekąsek do szkoły to świetny sposób na tworzenie zdrowych nawyków i unikanie nadmiaru ciasta, cukru i smażonych potraw sprzedawanych w szkole.

2. Niedokrwistość

Niedokrwistość dziecięca jest powszechna i zwykle występuje z powodu braku żelaza w diecie, która występuje głównie w produktach spożywczych, takich jak mięso, wątroba, produkty pełnoziarniste, fasola i ciemnozielone warzywa, takie jak pietruszka, szpinak i rukola.

Aby poprawić spożycie żelaza w diecie, należy zachęcać do spożywania steków z wątroby wołowej raz w tygodniu i jeść cytrusy codziennie po obiedzie, takie jak pomarańcza, ananas lub mandarynka, ponieważ są one bogate w witaminę C i zwiększyć wchłanianie żelaza w jelicie. Zobacz główne objawy i sposób leczenia niedokrwistości.

3. Cukrzyca

Cukrzyca jest chorobą, która pojawia się coraz częściej u dzieci i młodzieży z powodu nadwagi i braku aktywności fizycznej. Oprócz wzrostu spożycia cukru wiąże się to również z dużym spożyciem żywności bogatej w mąkę, takiej jak pieczywo, ciasta, makarony, pizze, przekąski i ciasta..

Aby temu zapobiec, należy utrzymać odpowiednią wagę i uniknąć nadmiernego spożycia cukru i białej mąki, zwracając uwagę na produkty spożywcze, które zawierają duże ilości tych składników, takie jak ciastka, gotowe makarony do ciast, uprzemysłowione soki, napoje bezalkoholowe i przekąski. Poznaj ilość cukru w ​​najczęściej spożywanej żywności.

4. Wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca, udar mózgu i miażdżyca. Ten problem występuje głównie ze względu na spożywanie żywności bogatej w uwodornione tłuszcze, takie jak ciasteczka, przekąski i produkty przetworzone oraz żywność z dużą ilością cukru lub mąki..

Aby zapobiec i poprawić poziom dobrego cholesterolu i zmniejszyć zło, powinieneś umieścić 1 łyżkę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na lunch i kolację, a także przekąski, takie jak kasztany, migdały, orzeszki ziemne, orzechy i nasiona, takie jak chia w przekąskach. i siemię lniane.

5. Nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie u dzieci może być spowodowane innymi problemami, takimi jak choroba nerek, serca lub płuc, ale jest również ściśle związane z nadwagą i nadmiernym spożywaniem soli, zwłaszcza gdy w rodzinie występowało wysokie ciśnienie krwi..

Aby temu zapobiec, należy kontrolować wagę, unikać stosowania gotowych przypraw w kostkach i dodawać niewielką ilość soli do preparatów w domu, preferując naturalne przyprawy, takie jak czosnek, cebula, pieprz, papryka i pietruszka. Ponadto należy unikać gotowych potraw bogatych w sól, takich jak mrożona lasagna, gotowa fasola, bekon, kiełbasa, kiełbasa i szynka. Dowiedz się, które produkty mają najwyższą zawartość soli.

6. Bezsenność i trudności w oddychaniu

Bezsenność często się zdarza, ponieważ nadwaga utrudnia oddychanie z powodu gromadzenia się tłuszczu w okolicy szyi i klatki piersiowej. Wzrost tłuszczu powoduje nacisk mąki, która jest kanałem, przez który przepływa powietrze, utrudniając oddychanie i powodując chrapanie i bezsenność.

W takim przypadku rozwiązaniem jest odchudzanie poprzez zdrowe odżywianie. Zobacz wskazówki, aby Twoje dziecko zjadło wszystko.

7. Zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i ból stawów

Zapalenie stawów może często wiązać się z nadwagą i zwiększonym stanem zapalnym w organizmie, spowodowanym nagromadzeniem tłuszczu. Aby tego uniknąć, należy zbadać główną przyczynę problemu i kontrolować wagę, oprócz spożywania środków przeciwzapalnych, takich jak owoce, warzywa, tuńczyk, sardynki, orzechy i nasiona. Dowiedz się, jakie są produkty przeciwzapalne.

8. Zaburzenia odżywiania

Zła dieta, nadmierna kontrola rodzicielska i wysokie wymagania aktualnych standardów urody wywierają duży nacisk na dzieci i młodzież, co może być czynnikiem wyzwalającym pojawienie się zaburzeń, takich jak anoreksja, bulimia i objadanie się..

Należy zwracać uwagę na zachowanie młodych ludzi w celu wykrycia zaburzeń odżywiania, odmowy jedzenia lub chwil przymusu. Nauczanie, jak dobrze jeść, bez koncentrowania się na standardach piękna i restrykcyjnych dietach, jest najlepszym sposobem zapobiegania tego rodzaju problemom.

Oto jak sprawić, by twoje dziecko lepiej się odżywiało:

Jak pomóc mojemu dziecku schudnąć Otyłość dziecięca