8 zdrowotnych konsekwencji samotności
Poczucie samotności, które występuje, gdy osoba jest lub czuje się samotna, ma złe konsekwencje zdrowotne, ponieważ powoduje smutek, zakłóca dobre samopoczucie i ułatwia rozwój chorób, takich jak stres, lęk lub depresja.
Sytuacje te mogą również powodować choroby fizyczne, ponieważ są one ściśle związane z deregulacją hormonów, takich jak serotonina, adrenalina i kortyzol, które wpływają na układ hormonalny i odpornościowy danej osoby, to znaczy, że ciało zaczyna wykonywać czynności mniej wydajnie i częściej chorują.
Konsekwencje samotności są jeszcze większe w starszym wieku, ponieważ osoby te mają większe trudności z utrzymaniem życia społecznego, czy to z powodu utraty bliskich krewnych, czy fizycznego ograniczenia wychodzenia z domu i wykonywania czynności.
Chociaż nie ma absolutnego dowodu przyczyny i czynu, badania wykazały już, że samotność może sprzyjać pojawieniu się:
1. Wysokie ciśnienie krwi
Ludzie samotni są bardziej podatni na wysokie ciśnienie krwi. Może się to zdarzyć z powodu takich czynników, jak mniejsza kontrola diety, przy spożywaniu pokarmów o niższej jakości odżywczej, bogatych w tłuszcz i sól, a także mniejszej szansy na ćwiczenia fizyczne..
Ponadto osoby cierpiące na depresję lub stany lękowe mogą również mieć wyższe wskaźniki wysokiego ciśnienia krwi, głównie z powodu deregulacji hormonów, takich jak kortyzol. Ważne jest, aby ciśnienie mieściło się w granicach zalecanych przez lekarza, ponieważ w przeciwnym razie może sprzyjać występowaniu zawałów serca, udaru mózgu lub problemów z nerkami. Dowiedz się, jakie są naturalne sposoby kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi.
2. Zmiana poziomu cukru we krwi
Samotność może zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2, jak sugerują niektóre badania. Cukrzyca emocjonalna nie istnieje, ale niektóre problemy emocjonalne mogą pośrednio powodować chorobę, albo poprzez zwiększenie spożycia żywności z dużą ilością cukru, albo poprzez deregulację produkcji hormonów, takich jak insulina i kortyzol, które są hormonami związanymi z kontrolą poziomów cukru we krwi.
Ponadto niektórym osobom starszym żyjącym samotnie może być trudne utrzymanie regularnego leczenia cukrzycy z powodu większych trudności w dostępie do leków lub sposobów monitorowania poziomu glukozy we krwi..
3. Predyspozycje do rozwoju raka
Samotni ludzie częściej zapadają na raka, prawdopodobnie dlatego, że ciało jest pod ciągłym stresem, zwiększając szanse na mutacje i proliferację komórek rakowych. Styl życia samotnej osoby może również wpływać, na przykład na przejadanie się, picie alkoholu lub palenie.
Wykazano również, że osoby z depresją mogą mieć więcej nawrotów raka, a ponadto mają tendencję do przeżycia mniej choroby, co może być spowodowane mniejszym wsparciem podczas leczenia, niemożnością dobrego przeprowadzenia leczenia, brakiem więcej wizyt z wrócić i nie uczestniczyć w działaniach wsparcia społecznego.
4. Stres i niepokój
Poczucie samotności, a także depresja i lęk sygnalizują mózgowi, że ciało jest pod wpływem stresu, zwiększając poziom hormonu kortyzolu, który jest znany jako hormon stresu.
Wysokie stężenie kortyzolu może prowadzić do utraty masy mięśniowej, trudności w nauce i utraty pamięci. Sprawdź, jakie są oznaki stresu w ciele i jak kontrolować.
5. Depresja
Ludzie, którzy czują się samotni, częściej doświadczają depresji, która wiąże się z poczuciem pustki, opuszczenia, braku życia społecznego i wsparcia. Dlatego ludzie zaczynają odczuwać ciągły smutek, utratę energii i chęć wykonywania codziennych czynności, drażliwość, brak apetytu lub nadmierny apetyt, bezsenność lub chęć spania przez cały czas.
Naucz się odróżniać smutek od depresji.
6. Bezsenność lub trudności ze snem
Ludzie, którzy czują się samotni, częściej zapadają na bezsenność, prawdopodobnie z powodu problemów psychologicznych, takich jak poczucie niepewności i bezradności.
Zatem przyjęta hipoteza mówi, że samotna osoba jest zawsze w pogotowiu, ponieważ czuje się podatna na wszystko, więc ciało pozostaje w stanie ciągłego stresu, niezdolne do relaksu. Osoby te często mają trudności z osiągnięciem głębokiego snu, budzą się kilka razy w nocy lub po prostu mają problemy ze snem.
7. Ból mięśni i stawów
Ból mięśni i stawów może być wynikiem braku ćwiczeń fizycznych, a nawet złej postawy, ponieważ normalnie ci, którzy czują się samotni, mogą nie mieć ochoty na wykonywanie wspólnych czynności lub przebywanie na zewnątrz, po prostu dlatego, że są sami.
Sprawdź, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na starość.
8. Większa szansa na uzależnienie od narkotyków, alkoholu i papierosów
Samotność wiąże się z większym ryzykiem rozwoju uzależnień chemicznych, leków, napojów alkoholowych i papierosów, prawdopodobnie z powodu poszukiwania przyjemności lub natychmiastowej ulgi. Brak wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół w walce z uzależnieniem utrudnia także rzucenie nałogu.
Jak walczyć z konsekwencjami samotności
Aby zapobiec utrzymywaniu się samotności oraz powodowaniu lub pogarszaniu wielu chorób, ważne jest, aby mieć postawy, które usuwają tę sytuację i zwiększają życie społeczne, takie jak praktyka Hobbie, zapisać się na kurs lub adoptować zwierzę, na przykład.
Wsparcie rodziny, jeśli to możliwe, jest bardzo ważne, aby pomóc osobie, szczególnie w starszym wieku, przezwyciężyć to uczucie. Dowiedz się więcej o innych postawach, które powinieneś mieć do walki z samotnością.
Kiedy samotność powoduje objawy fizyczne lub gdy wiąże się z innymi objawami, takimi jak smutek, utrata woli, zaburzenia apetytu lub zaburzenia snu, ważne jest, aby zwrócić się o wsparcie psychologa i psychiatry, ponieważ może to być związane z innymi stanami zdrowie, jak depresja.
