7 kroków do walki z obrzękiem nóg

Obrzęk nóg jest nie tylko bardzo niewygodny, co utrudnia poruszanie się, ale także sprawia, że ​​skóra jest bardziej zwiotczała, a nawet może powodować stany zapalne, dlatego należy ją leczyć jak najszybciej..

Niektóre proste, ale bardzo skuteczne kroki w celu zwalczania obrzęku nóg i zmniejszenia ciężaru nóg to:

1. Codziennie unoś nogi - przez co najmniej 10 do 20 minut, szczególnie pod koniec dnia, kiedy obrzęk jest najbardziej odczuwalny;
2. Pij codziennie 2 litry płynów - zwłaszcza herbaty wodne lub moczopędne, takie jak cytrynowa herbata z pietruszką. Aby zrobić tę herbatę, patrz: Herbata moczopędna;
3. Wypij 1 szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbirem przed śniadaniem - ta kombinacja jest naturalnym drenażem;
4. Wolę pokarmy moczopędne - spożywaj pokarmy moczopędne, takie jak seler, szpinak, pomidory, jabłka, ananasy lub truskawki przy każdym posiłku. Pełna lista tych produktów znajduje się na stronie: Środki moczopędne;
5. Unikaj soli - pokarmy bogate w sól sprzyjają zatrzymywaniu płynów, sól można zastąpić aromatycznymi ziołami, takimi jak oregano, natka pietruszki, tymianek lub rozmaryn, na przykład do przyprawiania potraw;
6. Wypij 1 szklankę soku detoksykującego przed snem - pomaga wyeliminować toksyny i ułatwia nawodnienie, zapobiegając zatrzymywaniu płynów przez organizm. Dowiedz się, jak zrobić dobry sok w: Detoksykacyjny sok;
7. Ćwicz aktywność fizyczną każdego dnia - głównie ćwiczenia takie jak bieganie, chodzenie, jazda na rowerze lub taniec, na przykład ponieważ sprzyjają krążeniu krwi.

Obejrzyj wideo i zobacz inne wskazówki dotyczące zwalczania obrzęku:

Pokarm w walce z obrzękiem i zatrzymaniem płynów

Jeśli obrzęk nie ustępuje w ciągu 3 do 5 dni, należy skonsultować się z lekarzem, sprawdzić przyczynę obrzęku i, jeśli to konieczne, podać lek.

Obrzęk nóg może być spowodowany złym krążeniem krwi, zmianami hormonalnymi, chorobami nerek lub serca, przyjmowaniem pigułek antykoncepcyjnych, a nawet długimi podróżami. Dlatego, ponieważ obrzęk ma kilka przyczyn, ważne jest, aby znać jego źródło, aby uzyskać najlepsze leczenie.