7 roślin leczniczych, aby uzyskać więcej snu

Zaleca się stosowanie naturalnych środków, aby uzyskać więcej snu, ponieważ istnieją zapachy, esencje i zapachy, które pomagają zrelaksować się i zasnąć w najlepszy możliwy sposób. Najbardziej odpowiednie są:

1. Lawenda: Znany na całym świecie z relaksującego ciała i umysłu. Do czyszczenia pokoju używaj środków czyszczących o zapachu lawendy.
2. Rumianek: Wypij filiżankę herbaty tuż przed snem, aby uspokoić nerwy.
3. Lipa: Można go znaleźć w sprayu. Spryskaj poduszkę i śpij dobrze.
4. Kadzidło z drewna cedrowego: Mają działanie przeciwzmęczeniowe. Wejdź 1 dziennie, w miejscu, w którym cały dom pachnie
5. Lawenda - pić od 3 do 4 filiżanek dziennie i 1 filiżankę przed snem. Na herbatę dodaj 2-3 g kwiatów do 1 szklanki wrzącej wody i odstaw na 5-10 minut, filtrując na końcu. Stosowanie olejku lawendowego jako odświeżacza jest również dobrą strategią snu.
6. Chmiel - wypij 1 szklankę przed snem. Do herbaty dodaj 10 g szyszek do 1 litra wrzącej wody, a następnie odstaw na 10 minut.
7. Pink Passion Fruit - wypij 1 szklankę przed snem. Do herbaty dodaj 1 łyżeczkę suchej rośliny do 1 szklanki wrzącej wody, odstaw na 5-10 minut i przefiltruj.

Aromaty te zwiększają sen, ponieważ sprawiają, że oddycha się głębiej, powodując, że mózg otrzymuje więcej tlenu, a zatem czyni nas bardziej pogodnymi, a tym samym mamy mniejsze trudności z zasypianiem.

Rośliny lecznicze nie mają natychmiastowego działania jak leki, dlatego należy je przyjmować przez 3 tygodnie, aby zweryfikować wyniki. Zobacz także inne opcje dobrego snu w: Domowe lekarstwo na bezsenność.

Kojąca herbata dla lepszego snu

Doskonałym domowym lekarstwem na zaburzenia snu jest herbata cytrynowo-limonkowa z lawendą i rumiankiem, ponieważ ma właściwości kojące i uspokajające, które zmniejszają bezsenność, niepokój i nocne poty, a także są doskonałe na stres i niepokój.

Składniki

• 1 łyżka liści limonki
• 1 łyżka liści lawendy
• 1 łyżka liści rumianku
• 200 ml wrzącej wody

Metoda przygotowania

Dodaj składniki na patelnię, przykryj i odstaw na około 10 minut. Następnie odcedź i wypij herbatę 3 razy dziennie.
Oprócz korzystania z tego domowego środka, osoby powinny regularnie ćwiczyć, unikać picia kawy lub stymulowania napojów przed snem, utrzymywać spokojne otoczenie w nocy i mieć regularny harmonogram snu..

Oprócz picia tej herbaty, aby dobrze spać, ważne jest, aby nie spożywać stymulujących potraw lub napojów po 17:00, takich jak na przykład kawa, zielona herbata lub czekolada. Dowiedz się więcej o sennych produktach na: Śpiące produkty.

Jednak gdy te wskazówki nie pomogą pacjentowi lepiej spać, konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu zdiagnozowania przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia..