7 kroków do zwiększenia samooceny

Posiadanie zwrotów motywacyjnych, pogodzenie się z lustrem i przyjęcie postawy ciała nadczłowieka to niektóre strategie szybkiego zwiększenia samooceny.

Poczucie własnej wartości to zdolność, którą musimy lubić, czuć się dobrze, być szczęśliwym i pewnym siebie, nawet gdy nic nie jest wokół nas, ponieważ znamy naszą wartość.

Ale tę samoocenę można zmniejszyć po zakończeniu związku, po kłótni, a zwłaszcza podczas depresji. Z tego powodu oto kilka praktycznych kroków, które możesz codziennie podejmować, aby zwiększyć swoją samoocenę:

1. Zawsze miej motywujące zdanie

Możesz napisać stymulujące zdanie: „Chcę, mogę i mogę”. lub „Bóg pomaga rannym ptaszkom” i wklej na przykład na lustrze w łazience, na drzwiach lodówki lub na komputerze. Czytanie tego typu fraz na głos jest dobrym sposobem na usłyszenie własnego głosu i znalezienie zachęty, której potrzebujesz, aby przejść dalej.

2. Utwórz wiadro ze słowami wyrażeń

Dobrą wskazówką, aby zwiększyć samoocenę, jest zapisanie swoich umiejętności i celów życiowych na kartkach papieru, zwłaszcza tych, które już zostały osiągnięte. Możesz zapisać takie rzeczy jak:

• Cieszę się, że nie jestem sam;
• Potrafię bardzo dobrze rysować;
• Jestem oddaną i pracowitą osobą;
• Nauczyłem się już czytać i pisać, mogę zrobić znacznie więcej;
• Wiem już, jak coś ugotować;
• Na przykład bardzo lubię moje paznokcie, kolor włosów lub oczy.

Włóż te kawałki papieru do słoika i przeczytaj jeden z nich, gdy poczujesz się smutny i załamany. Zwroty, które mogą zachęcić cię do przejścia, zdjęcia dobrych czasów i twoich osobistych zwycięstw, mogą być również umieszczone w tym słoiku. Zobacz 7 sposobów na uwolnienie hormonu szczęścia.

3. Wykonuj czynności, które lubisz

Robienie czynności, takich jak chodzenie na siłownię, nauka tańca, śpiewanie lub gra na instrumencie muzycznym, zwiększa bezpieczeństwo i zapewnia interakcje społeczne, będąc dobrą wymówką, aby wyjść z domu, lepiej się ubrać i poczuć się dobrze. 

4. Przyjmij postawę supermana

Przyjęcie prawidłowej postawy poprawia jakość życia, ponieważ pozwala czuć się bardziej asertywna, pewna siebie i optymistyczna. Poznaj prawidłową postawę, aby czuć się pewniej.

W tym filmie wyjaśniamy dokładnie, jak przyjąć postawę supermana i dlaczego to działa:

Postawa poprawiająca jakość życia

Ilekroć patrzysz w lustro, staraj się skupić uwagę na jego pozytywnych cechach, nie marnując czasu na negatywne aspekty twojego obrazu. Jeśli naprawdę nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze po przebudzeniu, możesz powiedzieć „mogę się lepiej”, a po kąpieli i ubieraniu się, wróć do lustra i powiedz „Wiedziałem, że mogę to zrobić, jestem teraz znacznie lepszy”.

7. Noś swoje ulubione ubrania 

Kiedy musisz wyjść z domu i nie jesteś bardzo zadowolony ze swojego wizerunku, noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się naprawdę dobrze. Może to korzystnie wpłynąć na Twoją samoocenę, ponieważ wygląd zewnętrzny może zmienić nasze wnętrze. 

Ponadto musimy nauczyć się uśmiechać, nawet do siebie, ponieważ dobry humor odciąża nas od ramion i sprawia, że ​​idziemy do przodu z siłą, odwagą i wiarą. Robienie czegoś dobrego dla kogoś innego lub dla społeczeństwa pomaga również poprawić samoocenę, ponieważ możemy czuć się cenni i ważni. Istnieje kilka sposobów pomagania innym, niezależnie od tego, czy chodzi o przejście przez ulicę, czy o wolontariat z jakiejś przyczyny.

Przestrzegając codziennie tego rodzaju strategii, osoba powinna czuć się lepiej każdego dnia i za każdym razem powinno być łatwiej zastosować każdą z tych postaw..