5 suplementów, aby szybciej schudnąć
Suplementy odchudzające mają głównie działanie termogeniczne, zwiększając metabolizm i spalanie tłuszczu, lub są bogate w błonnik, co powoduje, że jelita wchłaniają mniej tłuszczu z diety.
Jednak idealnie, te suplementy powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ ich niewłaściwe stosowanie może powodować skutki, takie jak bezsenność, kołatanie serca i zmiany w układzie nerwowym..
Poniżej znajdują się przykłady suplementów, które można wykorzystać, aby wspomóc odchudzanie.
Sprzężony kwas linolowy (CLA)
Sprzężony kwas linolowy jest rodzajem tłuszczu znajdowanego głównie w czerwonych mięsach i produktach mlecznych. Działa na odchudzanie, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu, pomaga w rozwoju mięśni i ma silną moc przeciwutleniającą.
Formą stosowania sprzężonego kwasu linolowego jest przyjmowanie 3 do 4 kapsułek dziennie, w maksymalnej dziennej ilości 3 g, lub zgodnie z zaleceniami dietetyka.
Sprzężony kwas linolowy
L-karnitynaL-karnityna
L-karnityna pomaga w odchudzaniu, ponieważ działa poprzez transport małych cząsteczek tłuszczu w organizmie do spalenia i wytworzenia energii w komórkach.
Przed treningiem należy przyjmować od 1 do 6 g karnityny przez maksymalny okres 6 miesięcy i pod nadzorem lekarza lub dietetyka.
Ekstrakt Irvingia gabonensis
Wyciąg z Irvingia gabonensis jest wytwarzany z nasion afrykańskiego mango (afrykańskie mango) i działa na organizm sprzyjając odchudzaniu, zmniejszając zły cholesterol i trójglicerydy oraz zwiększając dobry cholesterol.
Ponadto suplement ten zmniejsza głód, ponieważ reguluje leptynę, hormon odpowiedzialny za uczucie głodu i sytości. Wyciąg z Irvingia gabonensis należy przyjmować 1 do 3 razy dziennie, przy czym maksymalna zalecana ilość to 3 g dziennie.
Chitozan
Chitozan jest rodzajem błonnika wykonanego ze skorupy skorupiaków, działającym w celu zmniejszenia wchłaniania tłuszczów i cholesterolu w jelicie, stosowanym w celu wspomagania diety odchudzającej i kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu.
Jednak chitozan jest skuteczny tylko w połączeniu ze zdrową dietą i powinien być spożywany 2-3 razy dziennie, najlepiej przed głównymi posiłkami..
chitozan
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 to suplement wykonany z kofeiny, pieprzu i innych substancji, które zwiększają metabolizm i stymulują spalanie tłuszczu.
Zgodnie z etykietą należy zażywać 2 do 3 kapsułek Lipo 6 na dzień, ale gdy nadmiar ten suplement może powodować objawy, takie jak bezsenność, ból głowy, pobudzenie i kołatanie serca..
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby uniknąć wystąpienia działań niepożądanych i problemów zdrowotnych. Ponadto stosowanie suplementów powinno odbywać się w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi..
