3 wskazówki, jak leczyć niedokrwistość

W leczeniu niedokrwistości konieczne jest zwiększenie ilości hemoglobiny we krwi, która jest składnikiem krwi przenoszącej tlen. W tym celu ważne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w żelazo i kwas foliowy, ponieważ pomagają one ciału produkować więcej hemoglobiny i czerwonych krwinek..

W ten sposób 3 proste wskazówki, które mogą wyleczyć anemię i które należy stosować codziennie:

1. Jedz pokarmy bogate w żelazo przy każdym posiłku

Żywność bogata w żelazo to głównie mięso, kurczak, jajko, wątroba i niektóre produkty pochodzenia roślinnego, takie jak buraki, natka pietruszki, fasola i soczewica. Te produkty spożywcze powinny być włączane do wszystkich posiłków, na przykład do robienia przekąsek takich jak kanapka lub tapioka z jajkiem, serem lub rozdrobnionym kurczakiem.

Ponadto gotowanie żywności w żelaznym garnku pomaga zwiększyć ilość żelaza w tych produktach. Zobacz, jak poprawić wchłanianie żelaza w: 3 sztuczkach, które wzbogacają żywność w żelazo.

2. Jedz kwaśne owoce z posiłkami

Żelazo zawarte w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak fasola i buraki, jest trudniejsze do wchłonięcia przez jelito, ponieważ potrzebuje witaminy C, aby zwiększyć tempo wchłaniania przez organizm. Dlatego spożywanie kwaśnych owoców i świeżych warzyw podczas posiłków, które są zwykle bogate w witaminę C, pomaga zwalczać anemię..

Dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie soku z cytryny podczas posiłków lub spożywanie owoców takich jak pomarańcza, ananas lub nerkowca na deser i wytwarzanie soków bogatych w żelazo i witaminę C, takich jak sok z buraków z marchewką i pomarańczami.

3. Unikaj spożywania żywności, która zaburza wchłanianie żelaza

Należy unikać napojów alkoholowych, kawy, czekolady i piwa, ponieważ zaburzają one wchłanianie żelaza przez organizm. Ponadto produkty bogate w wapń, takie jak mleko i produkty mleczne, również zmniejszają wchłanianie żelaza i należy tego unikać podczas głównych posiłków, takich jak lunch i kolacja..

Te środki ostrożności należy stosować podczas leczenia niedokrwistości i nie wyklucza to konieczności przyjmowania leków przepisanych przez lekarza, ale jest to naturalny sposób na uzupełnienie i wzbogacenie diety..

Pokarmy leczące niedokrwistość

Pokarmy do leczenia niedokrwistości muszą być bogate w żelazo, ponieważ jest to niezbędny element w produkcji hemoglobiny we krwi. Aby to zrobić, konieczne jest przyjmowanie zalecanej dawki 8 mg dziennie dla mężczyzn i kobiet powyżej 50 lat oraz 18 mg dla kobiet poniżej 50 lat..

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w osiągnięciu zalecanej dziennej dawki, niektóre przykłady to:

Jedzenie	Ilość żelaza w 100 g	Jedzenie	Ilość żelaza w 100 g
Mięso, ale głównie wątroba	12 mg	Natka pietruszki	3,1 mg
Całe Jajko	2 do 4 mg	Rodzynki	1,9 mg
Chleb Jęczmienny	6,5 mg	Acai	11,8 mg
Czarna fasola, ciecierzyca i surowa soja	8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	Śliwki	3,5 mg
Świeży szpinak w puszce, rukiew wodna i rukola	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg	Syrop figowy	5,2 mg
Ostrygi i małże	5,8 mg; 6,0 mg	Odwodniony Jenipapo	14,9 mg
Płatki owsiane	4,5 mg	Jambu	4,0 mg
Orzechy brazylijskie	5,0 mg	Malina W Syropie	4,1 mg
Rapadura	4,2 mg	Awokado	1,0 mg
Proszek kakaowy	2,7 mg	Tofu	6,5 mg

Zobacz przykładowe menu na temat diety bogatej w żelazo, aby wyleczyć niedokrwistość.

Obejrzyj wideo i zobacz inne wskazówki od naszego dietetyka dotyczące leczenia niedokrwistości:

Leczenie niedokrwistości

914k wyświetleń

Subskrybuj 31 tys