3 pyszne witaminy do spożycia w czasie ciąży

Witaminy owocowe przygotowane z odpowiednich składników są świetną naturalną opcją do zwalczania typowych problemów w czasie ciąży, takich jak skurcze, słabe krążenie w nogach i niedokrwistość.

Te przepisy są odpowiednie dla kobiet w ciąży, ponieważ pomagają zwiększyć ilość magnezu, witaminy C i żelaza, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla zdrowej ciąży, zapobiegając na przykład pojawieniu się skurczów, anemii i poprawiając krążenie krwi, na przykład.

1. Witamina bananowa, aby zapobiec skurczom

Dzięki tej witaminie można mieć całą ilość magnezu potrzebną na dzień podczas ciąży, zapobiegając w ten sposób pojawianiu się skurczów.

Składniki: 57 g zmielonych nasion dyni + 1 szklanka mleka + 1 banan
Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze i zabierz natychmiast.

Ta witamina ma 531 kalorii i 370 mg magnezu i może być przyjmowana jako poranna lub popołudniowa przekąska. Inne pokarmy bogate w magnez, oprócz pestek dyni, mogą być migdałami, orzechami brazylijskimi lub ziarnami słonecznika. Zobacz inne przykłady żywności bogatej w magnez.

2. Witamina truskawkowa poprawiająca krążenie

Ta witamina jest bogata w witaminę C, która jest potrzebna do poprawy krążenia krwi.

Składniki: 1 szklanka jogurtu zwykłego + 1 szklanka truskawek + 1 kiwi
Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij.

Inne produkty bogate w witaminę C, takie jak pomarańcza, cytryna, acerola lub papaja, mogą być również stosowane do zmieniania smaku tej witaminy. Zobacz inne przykłady żywności bogatej w witaminę C..

3. Witamina Acerola do walki z anemią

Ta witamina jest również bogata w witaminę C i żelazo, które są niezbędne do walki z anemią.

Składniki: 2 szklanki aceroli + 1 jogurt naturalny lub truskawkowy + 1 sok pomarańczowy + 1 garść pietruszki
Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij.

Mimo że zawiera dużą dawkę żelaza, pokarmy najbogatsze w żelazo są głównie pochodzenia zwierzęcego, takie jak żeberka wieprzowe, cielęcina lub jagnięcina i powinny być spożywane w głównych posiłkach, takich jak obiad i kolacja. Sprawdź inne przykłady żywności bogatej w żelazo.

Aby zwalczyć niedokrwistość, słabe krążenie i skurcze, lekarz może przepisać leki, więc jeśli już przyjmujesz leki takie jak magnez lub żelazo, porozmawiaj z lekarzem, czy możesz przyjmować te witaminy codziennie lub co najmniej dwa razy w tygodniu w celu uzupełnienia leczenie w naturalny sposób.