Dieta i ćwiczenia, aby stracić tłuszcz z brzucha w ciągu 1 tygodnia

Dobrą strategią szybkiego odchudzania brzucha jest bieganie codziennie przez 25 minut i przestrzeganie diety ubogiej w węglowodany, tłuszcze i cukry, aby organizm łatwiej spalał nagromadzony tłuszcz.

Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń brzucha, ponieważ pomagają wzmocnić ten obszar, poprawiając wygląd.

Chociaż 1 tydzień to bardzo krótki czas na pozbycie się całego nagromadzonego tłuszczu, możliwe jest zaobserwowanie pewnej utraty wagi i zmniejszenie wzdęć brzucha. Sprawdź swoją idealną wagę, wprowadzając poniższe dane:

Ćwiczenia, aby stracić tłuszcz z brzucha w ciągu 1 tygodnia

Bieganie to doskonały sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha, ponieważ spala większą liczbę kalorii w krótkim czasie; w zaledwie 25 minut biegu możesz spalić 300 kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz aktywność fizyczną, idź powoli, stopniowo zwiększając intensywność i czas trwania ćwiczeń.

Inne ćwiczenia uzupełniające codzienny trening utraty brzucha w ciągu 1 tygodnia to treningi ab, które oprócz wzmocnienia twojego rdzenia, zmniejszają ilość tłuszczu zgromadzonego w okolicy, pomagając ci stracić brzuch. 

Najlepsze ćwiczenia na utratę tłuszczu z brzucha

Najlepsze ćwiczenia dla zlokalizowanego tłuszczu to te, które spalają dużo kalorii w ciągu 1 godziny aktywności, takie jak:

Dieta na utratę tłuszczu z brzucha w ciągu 1 tygodnia

Sztuczka tej diety polega na zapewnieniu maksymalnej ilości składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii, tłuszczów i cukrów. Dla tej diety zaleca się:

• Jeść 6 posiłków dziennie, jeden co 3 godziny;
• Pij co najmniej 2 litry wody lub zielonej herbaty dziennie;
• Codzienne spożywanie innej sałatki i kawałka mięsa, ryb lub kurczaka, który mieści się w dłoni;
• Jedzenie 2 kawałków owoców dziennie, najlepiej o niskiej zawartości cukru;
• Jeść 2 jogurty z żywymi bakteriami kwasu mlekowego dziennie, takimi jak Yakult, ponieważ pomoże to w transporcie jelitowym, zmniejszając w ten sposób wzdęcia brzucha;
• Jedz mniej soli, preferując na przykład zioła i przyprawy do sałatek z cytryną;
• Picie 1 szklanki herbaty Boldo na pół godziny przed lunchem i kolacją, ponieważ zwalcza wzdęcia, zwane także przepływem gazu, a tym samym zmniejsza wzdęcia.

Trwałe programy odchudzające to takie, które obejmują regularną aktywność fizyczną i reedukację dietetyczną, jednak możliwe jest uzyskanie widocznych rezultatów w ciągu zaledwie tygodnia. Zabiegi estetyczne, takie jak kawitacja lipo, częstotliwość radiowa i drenaż limfatyczny w celu wyeliminowania nadmiaru płynu, tłuszczu i ujędrnienia skóry to wszystkie zabiegi, które mogą uzupełnić ten program odchudzania.