Objawy niedoboru wapnia i jak zwiększyć wchłanianie
Niedobór wapnia lub hipokalcemia, jeśli nie ma objawów we wczesnym stadium, w miarę postępu choroby, pojawią się różne oznaki i objawy, takie jak osłabienie rąk, większe ryzyko złamań, wrażliwość pacjentów i kołatanie serca. . Poza tym mogą rozwinąć choroby takie jak osteopenia i osteoporoza u dorosłych i krzywica u dzieci.
Wapń jest podstawowym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, serca, mięśni, mięśni i pacjentów, i jest obecny w różnych pokarmach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, dlatego konieczne jest codzienne spożywanie w celu utrzymania odpowiedniej ilości wapnia w organizmie..
Objawy niedoboru wapnia
Objawy związane z niedoborem tego składnika odżywczego w organizmie to:
- Brak pamięci;
- Zamieszanie;
- Skurcze mięśni;
- Calambres;
- Zmęczenie rąk, części i twarzy;
- Depresja;
- Omamy;
- Słabość odcieni ze zwiększonym ryzykiem złamania;
- Drażliwość, nerwowość i lęk;
- Wzrost ciśnienia tętniczego;
- Próchnica i częste problemy.
Rozpoznanie braku wapnia w ciele przeprowadza się za pomocą konwencjonalnego badania krwi, jednak aby dowiedzieć się, czy jest on słaby, konieczne jest wykonanie badania wymagającego densytometrii kości. Więcej informacji na temat wykonywania densytometrii kości.
Główne przyczyny niedoboru wapnia
Głównymi przyczynami niedoboru wapnia są niskie spożycie pokarmów bogatych w ten minerał, zmiany hormonalne, takie jak menopauza lub niedoczynność przytarczyc, niektóre sytuacje, które powodują złe wchłanianie składników odżywczych, takie jak zapalenie trzustki i czynniki genetyczne.
Ponadto brak witaminy D może również powodować niedobór wapnia, ponieważ witamina ta jest niezbędna do wchłaniania jelitowego. Niektóre leki, takie jak amiloryd, który jest lekiem moczopędnym stosowanym w przypadkach nadciśnienia, mogą powodować hipokalcemię jako efekt uboczny.
Jak zwiększyć wchłanianie wapnia
Aby zwiększyć wchłanianie wapnia w jelicie i jego wykorzystanie przez organizm, należy zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy, takich jak jogurt, leche, queso, szpinak, tofu i brokuły. Bardziej szczegółowe informacje na temat żywności bogatej w wapń.
Podobnie, spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak ryby, ryby i ryby, należy zwiększać i / lub wystawiać na słońce przez kilka minut każdego dnia, ponieważ ta witamina jest również syntetyzowana..
Ponadto częsta praktyka aktywności fizycznej zwiększa wchłanianie i utrwalanie wapnia we krwi, a także ważne jest, aby zachować ostrożność przy niektórych lekach, które mogą zmniejszać wchłanianie wapnia, niektóre jako antybiotyki (fluorochinolony i tetracykliny), leki moczopędne (chlorowodorek i chlorowodorek) furosemid), środki zobojętniające kwas zawierające między innymi glin.
W przypadkach udowodnionego niedoboru i gdy nie ma wystarczającej ilości jedzenia, lekarz może zalecić stosowanie suplementu w kapsułkach węglanu wapnia, fosforanu wapnia lub cytrynianu wapnia. Ważne jest, aby wspomnieć, że aby nie spożywać bez recepty.
