Jakie są konsekwencje szybkiego jedzenia?

Szybkie jedzenie i nie żucie tuczących pokarmów polega na tym, że ciało nie ma wystarczającej ilości czasu, aby zdrowe satelity dotarły do ​​mózgu, powodując, że najwięcej jedzenia zostało zjedzone, a kalorie potrzebne organizmowi. , tym samym sprzyjając przybieraniu na wadze.

Szybkie jedzenie powoduje również inne problemy, takie jak niestrawność i kwasowość. Proces żucia w podeszwie miele żywność, stanowi również część procesu trawienia, ponieważ podczas żucia uwalniane są enzymy, które „przygotowują żywność”, aby ułatwić proces trawienia w żołądku.

W wyniku szybkiego jedzenia i nieprawidłowego żucia żywności: 

1. Przyrost masy ciała

Mózg i żołądek współpracują ze sobą, aby kontrolować apetyt, ale proces ten nie jest natychmiastowy. Fakt szybkiego jedzenia nie pozwala na przesłanie worków sytości do mózgu, co może zająć od 15 do 20 minut, co wskazuje, że nie trzeba jeść więcej jedzenia, ponieważ żołądek jest pełny.

Wynika to z faktu, że osoba spożywa największy kącik żywności i zużywa najgorsze kalorie, których ciało naprawdę potrzebuje. Wszystkie te dodatkowe kalorie są przechowywane w postaci tłuszczu i mogą spowodować wzrost masy ciała. Podobnie sytuacja ta może również powodować duży wzrost poziomu glukozy we krwi, cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zwłaszcza jeśli tłuszcz gromadzi się na poziomie brzucha..

Ważne jest, aby zmienić ten nawyk i zacząć jeść wolniej, zmieniając jedzenie i regularnie wykonując aktywność fizyczną, jako całość pomagam w walce z otyłością, a tym samym z powiązanymi chorobami, takimi jak nadciśnienie i cukrzyca. Zobacz inne wskazówki dotyczące niskiej masy. 

2. Niestrawność i złe samopoczucie żołądka

Pieczenie żołądka, uczucie płaskiego żołądka, kwasowość, refluks, ciężkość i erekcja mogą również pojawić się w wyniku niestrawności przy szybkim jedzeniu. Objawy te powstają, ponieważ jedzenie nie żuje prawidłowo, gdy rozpada się na większe kawałki, jest trudniejsze do strawienia i pozostaje dłużej w żołądku. 

Ponadto może również powstawać więcej gazu, ponieważ łatwiej jest przełykać, a trawienie jest wolniejsze. Zobacz więcej na temat objawów niestrawności. 

3. Zwiększa ryzyko uwięzienia

Jem szybko, ponieważ istnieje większe ryzyko uwięzienia, ponieważ jedzenie nie jest odpowiednio tłuczone, więc mogę utknąć w gardle i spowodować zadławienie, a nawet muerte.

Co jeść wolniej?

Aby jeść wolniej i poprawić trawienie:

• Poświęć swoje jedzenie na co najmniej 20 minut, w cichym miejscu i bez hałasu;
• Skoncentruj się na jedzeniu, unikanie rozpraszania uwagi, np. jedzenie przed telewizorem lub przy stole roboczym;
• Unikaj ponownych prób, mów lub dyskutuj mientras se mastica y przynieść sobie;
• Mielone najmniejsze potrawy aby łatwiej było żuć;
• Kilka razy gryząc jedzenie w zależności od jego konsystencji;
• Zatrzymaj się podczas jedzenia a refleksja nad sobą jest pełna lub nie; 
• Wypij maksymalnie 1 garnek wody (240 ml) z jedzeniem, unikając picia innych napojów, takich jak napoje bezalkoholowe lub pasteryzowane jarzmo. 

Podobnie są ćwiczenia, takie jak medytacja pomarańczy mandarynkowej, w której zaleca się powoli jeść owoc, zastanawiając się nad naturalnym procesem produkcji i niezbędną pracą, aby dotrzeć do stołu, poczuć i posmakować słodyczy i smaku. cytrus tego cudownego owocu.