Jakie jest najlepsze miejsce do spania?
Najlepsza pozycja do spania znajduje się z boku, ponieważ w ten sposób kolumna pozostaje prawidłowo i w linii ciągłej, walcząc z bólem podczas rozprzestrzeniania się i unikając obrażeń w kolumnie. Ale aby ta pozycja przyniosła korzyści, musisz użyć 2 poduszek, jednej z tyłu, a drugiej między nogami.
W promedio noche de sueño trwa od 6 do 8 godzin, dlatego ważne jest, aby w czasie odpoczynku stawy, zwłaszcza kolumna, nie były przeciążone. Również ich pozycja ma wpływ na chrapanie, odbija i sprzyja zmarszczkom.
Zalety i wady każdej pozycji
1. Śpiąca buzia
Spanie z ustami w pobliżu podpartej poduszki sprzyja wyprostowaniu głowy, co sprzyja zakrzywionej pozycji. Może również powodować ból w dolnej części podłogi, ponieważ obszar lędźwiowy ostatecznie się dociska. Ta pozycja sprzyja również chrapaniu i bezdechowi świni, ponieważ język rozprzestrzenia się z tyłu i utrudnia przepływ powietrza przez gardło.
Kiedy może to być dobra opcja: w przypadku bolesnej zmiany u mężczyzny, jeśli w nocy stosuje się krem przeciwzmarszczkowy, jeśli na twarzy występuje jakikolwiek spadek. Oprócz umieszczenia poduszki na łóżku i łóżku, można go również użyć do siedzenia, ułatwiając oddychanie, na przykład w przypadku grypy. Połóż cienką poduszkę pod krzesłem, a inny wózek inwalidzki pomoże mi poprawić pozycję kolumny.
2. Spanie pod ustami
Spanie w niskiej pozycji jest jedną z najniższych pozycji dla osoby, ponieważ aby uzyskać wygodną pozycję, osoba musi podeprzeć głowę z tyłu dłoni i obrócić głowę z jednej strony. Co więcej, ta pozycja rektyfikuje kolumnę w stosunku do jej naturalnej krzywizny, która generalnie powoduje ból w kolumnie.
Kiedy może to być dobra opcja: aby położyć na brzuchu cienką i miękką poduszkę, columna spada lepiej, ale w celu ochrony columna nie zaleca się spania w tej pozycji przez całą noc. Spanie w ustach może wskazywać, kiedy dana osoba nie może położyć się na boku, na przykład z powodu bólu fotela.
3. Spanie po twojej stronie
Jest to najlepsza pozycja do ochrony kolumny, ale aby naprawdę mieć efekt relaksujący, zaleca się umieszczenie poduszki w pokoju, a drugiej cienkiej między nogami. Dzięki tym końcówkom kolumna zachowuje swoją naturalną krzywiznę i pozostaje w pełni podparta bez powodowania uszkodzenia kolumny..
Ponadto, gdy jesteś po lewej stronie, jedzenie łatwiej przechodzi przez jelita, sprzyjając trawieniu, a także poprawiając krążenie krwi i funkcjonowanie układu odpornościowego..
Kiedy może to być dobra opcja: spanie po twojej stronie z bardzo wysoką poduszką, bez poduszki między nogami, również uszkadzając columnę do columny, mogłem mieć komplikacje. Wskazano również, że koleś spoczywa na swojej prawej stronie, decydując się zawsze spać po lewej stronie, ponieważ w ten sposób przepływ krwi sprawiłby, że dziecko płynęło z większą łatwością. Najlepszą opcją jest także pozycja płodu, w której osoba pochyla się na boku i pozostaje ukryta, ponieważ mężczyźni pozostają twarzą do głowy, podobnie jak głowa, mając największą możliwość jorobarse.
Każda osoba jest przyzwyczajona do spania przez cały czas, jednak zaleca się wypróbowanie innych opcji, które przynoszą złe korzyści dla kolumny i higieny osoby. Zmiana pozycji w nocy jest również dobrą opcją, aby obudzić się bardziej wypoczęci i bez bólu rozprzestrzeniania się, jednak za każdym razem, gdy czujesz dyskomfort, musisz zmienić swoją pozycję, ale zawsze staram się zachować kolumnę tak, jak to możliwe, za mniej, przez większość czasu.
Czego unikać przed snem?
Ludzie z problemami za kierownicą, nawet mężczyzna, powinni unikać spania po stronie kontuzji. Aby uniknąć nieświadomego spania po tej stronie w nocy, możesz położyć poduszkę z boku urazu, aby utrudnić zmianę pozycji po tej stronie..
Jeśli to możliwe, powinieneś wybrać duże łóżko, zwłaszcza do spania w parach, które zapewnia więcej miejsca na dostosowanie pozycji i uniknięcie bardzo wysokich poduszek..
Ponadto należy unikać spania, siedząc na siedzeniu obok kanapy, co utrudnia utrzymanie właściwej pozycji.
