Jak obniżyć wysokie trójglicerydy
Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu obecnego we krwi. Prowadząc siedzący tryb życia i spożywając tłuszcz i węglowodany, ten nadmiar kalorii jest magazynowany w postaci trójglicerydów w komórkach tłuszczowych w ciele. Istnieją jednak inne czynniki, które mogą wywoływać je jako choroby genetyczne i przyjmowanie niektórych leków, takich jak kortykosteroidy, na przykład.
Gdy trójglicerydy są wysokie przez dłuższy czas powyżej 150 ml / dl w ajnach, w połączeniu z innymi czynnikami, takimi jak brak aktywności fizycznej i nadwaga, zwiększa to ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak miażdżyca tętnic, na przykład ze względu na fakt, że gromadzą się one na ścianach tętnic lub cierpiących na mózgowy wypadek naczyniowy (LCA).
Inne konsekwencje wysokiego poziomu trójglicerydów gromadzą tłuszcz w wątrobie, powodując stłuszczenie wątroby, a ponadto stwierdzono, że wartości trójglicerydów powyżej 1000 ml / dl powodują zapalenie trzustki. Zwiększenie poziomu trójglicerydów podnosi poziom cholesterolu w VLDL, dlatego idealnie nadaje się do utrzymania diety o wysokiej zawartości błonnika i regularnej aktywności fizycznej. Dowiedz się więcej o cholesterolu VLDL.
Jak obniżyć wysokie trójglicerydy
Aby obniżyć poziom trójglicerydów, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Niska waga poprzez zrównoważoną dietę;
- Spożywać od 4 do 5 porcji owoców y / o vegetais al día, najlepiej surowe i zawierające cascara w celu zwiększenia zużycia błonnika;
- Zwiększ spożycie żywności bogatej w błonnik jak avena, ryż i cały makaron. Zobacz więcej przykładów tutaj;
- Spożywać dobre grasas jak oliwa z oliwek, łosoś, wieprzowina, niskotłuszczowe mięsa takie jak pollo y pavo, blancos quesos;
- Unikaj cukru oraz produkty rafinowane zawierające ciasta, galerie, napoje bezalkoholowe;
- Unikaj napojów alkoholowych;
Około 80% trójglicerydów obecnych w krwioobiegu pochodzi z pożywienia, dlatego ważne jest, aby być zdrowym dla powodzenia leczenia. Oprócz tego należy regularnie wykonywać aktywność fizyczną, np. Chodzić, kłusować, jeździć na rowerze, tańczyć przez co najmniej 30 minut dziennie lub 1 godzinę 3 razy w tygodniu. Conozca domowe środki na obniżenie poziomu trójglicerydów.
W przypadku, gdy te zalecenia nie są wystarczające, lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciw disminuirlos, takich jak statyny, kwasy omega-3 i fibraty. Zobacz więcej na temat leków obniżających poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Wysokie objawy trójglicerydów
Gdy trójglicerydy są wysokie, ponieważ nie występują żadne objawy, w niektórych przypadkach można zauważyć tłuszcz, taki jak nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej i innych częściach ciała oraz małe torebki o jasnym kolorze, które powstają w la piel, szczególnie wokół oczu, wszystkich palców, naukowo zwane ksantelazą. Dowiedz się więcej o objawach wysokiego poziomu trójglicerydów.
Poznaj ryzyko zawału serca
Jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów, nagromadziłeś tłuszcz w jamie brzusznej, sprawdź, ile ryzyka zachorowania na serce, korzystając z poniższego kalkulatora:
