Jak zapisać chleb w 1 tydzień

Dobra strategia szybkiego chodzenia chleba i codziennego biegania kłusa przez 30 minut, a także stosowania niskokalorycznej, beztłuszczowej i bezcukrowej diety. Aktywność fizyczna wraz z dietą pomoże ciału gromadzić tłuszcz, głównie na poziomie brzucha.. 

Oprócz aerobowej aktywności fizycznej ważne jest wykonywanie rutynowych ćwiczeń, które pomagają w pracy i wzmacniają mięśnie brzucha, poprawiając wygląd. 

Pomimo tego, że 1 tydzień to bardzo krótki okres na wyeliminowanie całego nagromadzonego smaru, można schudnąć i zmniejszyć obrzęk w jamie brzusznej, każdy śluz na ziemi wiąże się z nagromadzeniem tłuszczu, ale także obecnością gazów lub zatrzymywanie płynów. Sprawdź swoją idealną wagę, umieszczając swoje dane na kalkulatorze poniżej:

Co robić

Doskonały trening, aby szybko stracić brzuch i biegać, ponieważ wymaga dłuższego spalania kalorii w krótkim czasie, w zaledwie 30 minut, zużywa 300 kalorii. Ważne jest, aby starając się wykonywać aktywność fizyczną chodząc powoli, w miarę nabywania oporu należy stopniowo zwiększać zarówno czas, jak i intensywność treningu.

Innymi ćwiczeniami uzupełniającymi codzienny trening utraty brzucha w ciągu 1 tygodnia są ćwiczenia brzucha, jakby zmieniano na zdjęciach:

Jak wykonać procedurę: uruchomić podkład do brzucha na 30 sekund, weź 30 sekundową przerwę i wykonaj drugi brzuszny jeszcze przez 30 sekund. Tę serię można powtarzać kilka razy z rzędu, a wraz ze wzrostem oporu można zwiększyć inne ćwiczenia, aby pracować z mięśniami brzucha. Zobacz inne ćwiczenia, aby zdefiniować brzuch.

Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu znajdującego się w jamie brzusznej w aerobiku, ze względu na fakt, że organizm robi dużo energii, niektóre z nich to: 

Dieta niskotłuszczowa w 1 tydzień

Jedzenie, które traci się w ciągu tygodnia, polega na zapewnieniu maksymalnej ilości składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii, tłuszczu i cukru. W tej diecie zaleca się:

• Wykonaj pomiędzy 4 a 6 codziennych posiłków, próbuje jeść co 3 godziny;
• Pij 2 litry płynów dziennie, preferując wodę, wodę z cytryną, hibiskusem lub zielenią;
• Spożywać 2 do 3 porcji warzyw surowe lub gotowane codziennie;
• Umiarkowane spożycie czerwonego mięsa, preferując białe mięso, takie jak ryby, pavo lub pielgrzymki z pollo sin. Część, którą źle konsumujesz, to najmniej rozmiar twojej ręki; 
• Zjedz od 2 do 3 porcji owoców al día, korzystnie te, które zawierają mniej cukru, takie jak manzana, gruszka, okrągłe, między innymi;
• Spożywać Codziennie 1-2 jogurty z żywymi bakteriami mlekowymi, ułatwia transport jelitowy, zmniejszając brzuch;
• Zmniejsz ilość soli i zwiększ zużycie aromatycznych ziół i przyleganie sałatek do cytryny;
• Wypij 1 taza de té de boldo Wziąłem godzinę przed dniem i sceną, ponieważ pomaga zwalczyć gazy, pomagając zmniejszyć obrzęk brzucha.

Więcej szczegółów na temat diety, aby schudnąć wskazane przez naszego dietetyka, zobacz także 3 doskonałe wskazówki, aby schudnąć i zachować wyniki w następującym filmie:

3 wskazówki, jak stracić brzuch w ciągu 10 dni

Programy na zwiększenie masy ciała, które mają trwały wpływ, to te, które obejmują regularne ćwiczenia aktywności fizycznej i rehabilitację żywności, ale w ciągu tygodnia można osiągnąć widoczne rezultaty. Zobacz, jak działa reedukacja żywności.

Aby uzupełnić ten zabieg, aby szybko stracić brzuch, możesz również skorzystać z zabiegów estetycznych, takich jak lipokawitacja, częstotliwość radiowa i drenaż limfatyczny, pomagamy również wyeliminować nadmiar płynów, tłuszczu i potwierdzić skórę..