Woda z cukrem pomaga się uspokoić?
Często w sytuacjach stresowych i lękowych proponuje się szklankę wody z cukrem, aby uspokoić i poczuć się lepiej. Jednak nie ma badań naukowych, które potwierdzają ten efekt, i sugeruje się, że efekt uspokajający wynika z efektu placebo, to znaczy osoba jest spokojniejsza, ponieważ uważa, że będzie spokojniejszy podczas picia wody z cukrem.
Dlatego dla relaksu i spokoju ważne jest, aby osoba ćwiczyła aktywność fizyczną, dobrze spała lub medytowała, ponieważ w ten sposób można łagodzić objawy stresu i lęku w naturalny i skuteczny sposób..
Woda z cukrem łagodzi nawet?
Pomysł, że woda z cukrem pomaga się uspokoić, wynika z faktu, że cukier stymuluje produkcję serotoniny, która jest hormonem odpowiedzialnym za dobre samopoczucie, a zatem może wywoływać działanie uspokajające. Efekt ten można również uzasadnić faktem, że cukier jest w stanie obniżyć poziomy kortyzolu w krążeniu, który jest hormonem związanym ze stresem.
Jednak wiadomo również, że cukier jest źródłem energii dla organizmu, ponieważ po metabolizowaniu powoduje wzrost glukozy i fruktozy, która dostaje się do komórek i gwarantuje energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zatem cukier nie działałby relaksująco, wręcz przeciwnie, działałby stymulująco.
Jednak w sytuacjach dużego stresu dochodzi do dużej produkcji adrenaliny, a co za tym idzie wzrostu wydatków na energię, oprócz wysokiego poziomu krążącego kortyzolu. Dlatego w takich sytuacjach stymulujący efekt cukru może nie być postrzegany, wręcz przeciwnie, efekt relaksujący może być związany z wodą cukrową, ponieważ substancja ta jest wykorzystywana przez organizm w celu zastąpienia utraconej energii.
Ze względu na brak badań weryfikujących działanie wody z cukrem uważa się, że jej spożycie ma efekt placebo, to znaczy, że uspokajający jest psychologiczny: osoba jest spokojniejsza, ponieważ uważa, że będzie spokojniejszy po spożyciu woda z cukrem, efekt relaksujący niekoniecznie związany z cukrem.
Jak się zrelaksować
Ponieważ stosowanie wody z cukrem do relaksacji nie ma naukowo udowodnionego efektu, zaleca się przyjęcie naturalnych strategii, które są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć stężenie serotoniny, aby zapewnić lepsze samopoczucie i spokój. Niektóre opcje, które pomogą Ci się zrelaksować to:
- Ćwicz aktywność fizyczną, pomaga zmniejszyć ilość kortyzolu wytwarzanego w ciągu dnia, pomagając się zrelaksować;
- Śpij dobrze, ponieważ w ten sposób można odpocząć umysł i zrelaksować się na następny dzień, oprócz sprzyjania produkcji serotoniny, ponieważ jest to konieczne, aby sen odbywał się w ciemnym otoczeniu i bez bodźców zewnętrznych;
- Rób medytację, ponieważ podczas medytacji osoba jest w stanie skoncentrować się i skoncentrować na pozytywnych sytuacjach, promując relaks;
- Napij się herbaty, jak waleriana, melisa lub rumianek, na przykład co najmniej 30 minut przed snem, aby pomóc się uspokoić i zrelaksować.
Ważne jest również, aby poświęcić czas dla siebie, unikając myślenia o źródle stresu i niepokoju, koncentrując się tylko na tym, co jest ważne dla twojego dobrego samopoczucia. Odkryj inne możliwości uspokojenia umysłu.
