Czy możesz spać na plecach? (i jaka jest najlepsza pozycja)

Podczas ciąży, po tym jak brzuch zaczyna rosnąć, a zwłaszcza po 4 miesiącu, nie zaleca się spania na plecach lub twarzą w dół, ale nie zaleca się również pozostawania w tej samej pozycji przez całą noc.

Tak więc od drugiego trymestru ciąży lepiej jest, aby kobieta w ciąży spała tylko na boku, będąc w stanie używać różnych poduszek, aby podeprzeć nogi i brzuch, aby czuć się bardziej komfortowo, a tym samym zapewnić dobre krążenie krwi, co jest ważne, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobry rozwój dziecka.

Jakie jest niebezpieczeństwo snu twarzą w dół lub brzuchem do góry

Gdy brzuch zacznie rosnąć, oprócz tego, że sen na brzuchu będzie bardziej niewygodny, może to zwiększyć trudność oddychania kobiety. Dotyczy to również pozycji do góry brzuchem, ponieważ ciężar macicy może uciskać mięśnie oddychające. Ponadto ciężar brzucha może również utrudniać przepływ krwi przez tętnice okolicy biodrowej, co zwiększa ryzyko hemoroidów, a także obrzęk nóg i mrowienie w stopach..

Dlatego stosunkowo często kobieta w ciąży, która śpi na plecach, budzi się wkrótce po znalezieniu się w tej pozycji, ponieważ jest to o wiele bardziej niewygodne. Mimo to i chociaż może to być dla kobiety niewygodne, ta pozycja nie stanowi żadnego problemu dla rozwijającego się dziecka i nie powinna być powodem do niepokoju, jeśli obudzisz się w tej pozycji, nawet po zaśnięciu na boku..

Najlepsza pozycja do spania

Najlepszą pozycją do spania w ciąży jest spanie po twojej stronie, najlepiej po lewej stronie. Wynika to z tego, że spanie przodem do prawej strony może nieznacznie zmniejszyć ilość krwi krążącej w łożysku, zmniejszając ilość krwi, tlenu i składników odżywczych docierających do dziecka. Chociaż nie jest to duży spadek krwi, może być bezpieczniej spać po lewej stronie, która jest stroną serca, ponieważ krew przepływa lepiej przez żyłę główną i żyłę macicy..

Ponadto spanie po lewej stronie poprawia również funkcjonowanie nerek, co powoduje większą eliminację toksycznych substancji gromadzących się w ciele kobiety w ciąży..

Jak spać bardziej komfortowo

Najlepszym sposobem na wygodniejsze spanie w czasie ciąży jest użycie poduszek, które utrzymają ciężar ciała i brzucha. Prostym sposobem dla kobiet, które wolą spać na plecach, jest umieszczenie poduszek na plecach w celu spania w lekko siedzącej pozycji, co zmniejsza ciężar brzucha, a także zapobiega refluksowi.

W przypadku spania na boku poduszki mogą być również dobrymi sprzymierzeńcami, ponieważ pod brzuch można umieścić poduszkę, aby lepiej podtrzymywać ciężar, a drugą między nogami, aby pozycja była wygodniejsza.

Inną opcją jest zamiana łóżka na wygodne i rozkładane krzesło, gdzie kobieta w ciąży może utrzymywać plecy nieco wyżej, zmniejszając ciężar macicy na narządach, żyłach i mięśniach oddechowych.