7 prostych wskazówek, które pomogą dziecku spać szybciej
Niektóre dzieci mają problemy ze snem i w rezultacie pozostawiają rodziców jeszcze bardziej wyczerpanych po całym dniu pracy, ale istnieją pewne taktyki, które mogą pomóc dziecku zasnąć wcześniej.
Najlepszą strategią jest obserwowanie dziecka i próba ustalenia, dlaczego nie może sam zasnąć. Może być wzburzona, niespokojna, boi się lub po prostu chce spędzić trochę więcej czasu z rodzicami, więc ma problemy ze snem.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc dziecku szybciej spać:
1. Zawsze śpij w tym samym miejscu i jednocześnie
Dzieci potrzebują nawyków spania, a fakt, że zawsze śpi w tym samym pokoju w tym samym czasie, sprawia, że czuje się bezpieczniejsza i szybciej zasypia.
2. Unikaj zbyt wielu bodźców przed snem
Około 2 godzin przed snem należy wyłączyć telewizor, przestać biegać po domu i zachować spokój i ciszę. Jeśli okolica jest bardzo głośna, dobrym pomysłem może być próba wygłuszenia okien, aby w pomieszczeniu było mniej bodźców. Ponadto włączenie radia ze spokojną muzyką może pomóc Ci się zrelaksować, ułatwiając sen.
3. Zakończ obawy
Gdy dziecko boi się ciemności, możesz zostawić małe nocne światło w pokoju lub zostawić światło włączone w innym pokoju i pozostawić uchylone drzwi pokoju dziecięcego, aby pomieszczenie było nieco bardziej oświetlone. Jeśli dziecko boi się „potworów”, rodzice mogą wziąć wymyślony miecz i położyć kres potworom przed nim, ale nie zwracając nadmiernej uwagi na tę sytuację.
Dowiedz się więcej o tym, jak pomóc dziecku pokonać strach.
4. Spędzanie czasu z dzieckiem
Niektóre dzieci tęsknią za rodzicami i „skulają się”, aby spać, ponieważ chcą spędzić z nimi więcej czasu. W tym przypadku możesz poświęcić trochę czasu, aby poświęcić uwagę dziecku, nawet jeśli jest to tylko 10 minut dziennie. W tym czasie ważne jest, aby spojrzeć w oczy, powiedzieć, że ją kochasz i zrobić coś, co lubisz, na przykład rysować, na przykład.
5. Nie kładź się na brzuchu
Kiedy dziecko ma bardzo pełny brzuch, staje się bardziej niespokojny i nie wie, jak wyrazić to, co czuje, a to może utrudnić sen. Przed położeniem dziecka do łóżka należy sprawdzić, czy nie jest głodny lub ma bardzo pełny brzuch. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest zjedzenie obiadu około 2 godzin przed snem.
6. Naucz dziecko zasypiać samotnie
Nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania jest ważne, ponieważ dziecko może obudzić się w nocy i pójść do pokoju rodziców. Dobrą wskazówką jest pozostanie z dzieckiem na chwilę w pokoju, podczas gdy on się uspokaja i opuści pokój, gdy zda sobie sprawę, że prawie śpi. Pocałunek od dobrej nocy i jeden do jutra może pomóc w pożegnaniu.
Zobacz, jak nauczyć dziecko spać samotnie.
7. Zaśpiewaj kołysankę przed snem
Niektóre kołysanki są przerażające i dlatego nie zawsze są zalecane, ale nawyk śpiewania spokojnej piosenki pomaga dziecku uświadomić sobie, że nadszedł czas na sen. Dobrym pomysłem jest stworzenie spersonalizowanej piosenki, która doda skrzydeł wyobraźni.
Codzienne przestrzeganie tych wskazówek sprawia, że ten rytuał staje się nawykiem i pomaga dziecku się uspokoić, ułatwiając sen. Jednak gdy to nie wystarczy, rodzice mogą eksperymentować z aromaterapią, umieszczając 2 krople olejku lawendowego na poduszce dziecka i dając odrobinę soku z marakui przed snem. Te domowe funkcje mają właściwości uspokajające, które pomagają się zrelaksować i są przydatne w celu ułatwienia snu.
