7 prostych wskazówek, aby zapobiec zapaleniu dziąseł

Zapalenie dziąseł to zapalenie dziąseł, którego głównymi objawami są na przykład obrzęk i zaczerwienienie dziąseł, a także krwawienie i ból podczas żucia lub szczotkowania zębów, na przykład.

Ten problem jest spowodowany w większości przypadków niewłaściwą higieną jamy ustnej, ale może być również spowodowany zmianami hormonalnymi, takimi jak te, które występują w czasie ciąży.

Aby zapobiec zapaleniu dziąseł lub go pogorszyć, a nawet spowodować utratę zębów, istnieje 7 podstawowych wskazówek:

1. Odpowiednio umyj zęby

Jest to prawdopodobnie najważniejsza wskazówka, ponieważ jest to najskuteczniejszy sposób zapobiegania gromadzeniu się bakterii powodujących uszkodzenie dziąseł. Czasami zapalenie dziąseł może wystąpić nawet podczas codziennego mycia zębów, co oznacza, że ​​szczotkowanie nie jest wykonywane prawidłowo. Zobacz, jak należy myć zęby.

Zazwyczaj zaleca się wykonywanie higieny jamy ustnej 2–3 razy dziennie, szczególnie po przebudzeniu i leżeniu, ale niektóre osoby mogą również preferować robienie tego między posiłkami.

2. Za pomocą szczotki elektrycznej

O ile to możliwe, zaleca się stosowanie szczoteczki elektrycznej do czyszczenia ust, zamiast zwykłej szczoteczki ręcznej.

Wynika to z faktu, że szczotki elektryczne wykonują ruchy obrotowe, które pozwalają łatwiej dotrzeć do najtrudniejszych miejsc, co pozwala wyeliminować do 90% bakterii, w przeciwieństwie do 48% szczotek ręcznych.

3. Codziennie nić dentystyczna

Używanie nici dentystycznej po szczotkowaniu to kolejny sposób na całkowite wyeliminowanie kamienia nazębnego i jedzenia, które znajdują się między zębami, zapobiegając gromadzeniu się bakterii, które prowadzą do pojawienia się zapalenia dziąseł..

Chociaż nici dentystyczne są żmudną pracą i mogą zająć trochę czasu, nie trzeba ich robić za każdym razem, gdy myjesz zęby, zaleca się nitkowanie tylko raz dziennie. Dlatego dobrą wskazówką jest wybranie pory dnia, kiedy masz więcej czasu, na przykład przed snem.

4. Miej w torbie pędzel lub pastę do zębów

Ta wskazówka jest bardzo ważna dla tych, którzy nie mieli czasu na mycie zębów przed wyjściem z domu lub lubią myć zęby między posiłkami, ponieważ umożliwiają mycie zębów w łazience, na przykład w pracy.

Inną opcją jest utrzymanie szczoteczki do zębów i pasty do zębów w pracy lub w samochodzie, aby była dostępna zawsze, gdy jest czas na higienę jamy ustnej. Warto jednak pamiętać, że więcej niż 3 szczotkowania dziennie może uszkodzić szkliwo zębów.

5. Spożywanie żywności z witaminą C.

Witamina C, obecna w produktach takich jak pomarańcza, truskawka, acerola lub brokuły, jest jednym z najważniejszych składników odżywiania dla utrzymania zdrowych ust. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomagając zwalczać bakterie rozwijające się w jamie ustnej.

Sprawdź pełniejszą listę produktów zawierających witaminę C..

6. Porzuć uzależnienia

Niektóre uzależnienia, takie jak na przykład regularne spożywanie napojów alkoholowych, używanie papierosów lub nadmierne spożywanie przetworzonej lub słodkiej żywności, są na przykład czynnikami przyczyniającymi się do wystąpienia chorób jamy ustnej. Dlatego należy ich unikać lub przynajmniej zmniejszać w ciągu dnia.

7. Czyść profesjonalnie co 6 miesięcy

Chociaż mycie zębów w domu jest jednym z najprostszych sposobów na utrzymanie jamy ustnej w czystości i bez bakterii, jest to technika, która nie może całkowicie wyeliminować całej płytki nazębnej..

Dlatego co 6 miesięcy lub co najmniej raz w roku wskazane jest udanie się do dentysty i wykonanie profesjonalnego czyszczenia, które pozwoli wyeliminować wszystkie kamień nazębny i bakterie oporne w jamie ustnej..

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

Jak leczyć zapalenie dziąseł i nieświeży oddech