Jak używać mąki kokosowej, aby schudnąć

Aby pomóc Ci schudnąć, mąkę kokosową można stosować razem z owocami, sokami, witaminami i jogurtami, a także dodawać ją do przepisów na ciasta i ciastka, zastępując część lub całość tradycyjnej mąki pszennej..

Mąka kokosowa pomaga schudnąć głównie dlatego, że jest bogata w błonnik, co zwiększa uczucie sytości i zmniejsza działanie węglowodanów i tłuszczów w posiłkach.

Ponadto zapewnia również inne korzyści zdrowotne, takie jak:

• Pomagają kontrolować poziom glukozy we krwi, ponieważ jest bogaty w błonnik i ma niski indeks glikemiczny, który może być stosowany przez diabetyków;
• Nie zawiera glutenu i może być spożywany przez pacjentów z celiakią;
• Zwalcz zaparcia, ponieważ jest bogaty w włókna, które przyspieszają tranzyt jelit;
• Pomóż obniżyć zły cholesterol i trójglicerydy.

Aby uzyskać te korzyści, należy spożywać około 2 łyżek mąki kokosowej dziennie.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela pokazuje informacje o wartości odżywczej 100 g mąki kokosowej.

Oprócz korzyści, dodanie 1 łyżeczki mąki kokosowej do posiłków pomaga zwiększyć sytość i kontrolować głód, a także obniża indeks glikemiczny posiłku. Zobacz więcej na: Indeks glikemiczny - Dowiedz się, co to jest i jak wpływa na apetyt.

Naleśnik Z Mąką Kokosową

Składniki:

• 2 łyżki oleju kokosowego
• 2 łyżki mleka
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 2 jajka
• ½ łyżeczki drożdży

Przygotowanie:

Ubij wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Przygotuj naleśniki na patelni nieprzylepnej posmarowanej mżawką oliwy z oliwek. Robi jedną do dwóch porcji.

Domowa Granola

Składniki:

• 5 łyżek mąki kokosowej
• 5 posiekanych orzechów brazylijskich
• 10 posiekanych migdałów
• 5 łyżek płatków komosy ryżowej
• 5 łyżek mąki lnianej

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki i przechowuj w szklanym słoju w lodówce. Granolę można dodać do przekąski z owocami, witaminami, sokami i jogurtami.

Zobacz także Jak wziąć olej kokosowy, aby schudnąć.