7 naturalnych sposobów uwalniania endorfin
Bycie szczęśliwym zwiększa poczucie własnej wartości, wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza starzenie się, a nawet zmniejsza stres. Szczęście wiąże się z hormonem zwanym endorfiną, który jest wytwarzany przez przysadkę mózgową i rozprzestrzenia się w całym ciele przez krew.
Istnieje kilka sposobów stymulowania uwalniania endorfin do krwioobiegu poprzez działania, które budzą zmysły, takie jak słuchanie ulubionej muzyki, zakochanie się i bliski kontakt, na przykład, ponieważ dzięki tym bodźcom układ nerwowy reaguje i uwalnia te hormony we krwi, przynosząc liczne korzyści zdrowotne.
Tak więc, aby uwolnić więcej endorfin do krwioobiegu, osoba musi próbować wykonywać czynności, które lubi, i które sprawiają, że czuje się spełniony, ponieważ czynności te mogą być różne u różnych osób. Niektóre dobre sposoby uwalniania endorfin to:
1. Robienie ćwiczeń
Dla osób, które lubią biegać, jednym z najlepszych sposobów uwalniania endorfin jest bieganie przynajmniej raz w tygodniu. W przeciwnym razie osoba może ćwiczyć inne ćwiczenia, takie jak lekcje grupowe na siłowni lub coś bardziej zrelaksowanego, na przykład zajęcia Pilates lub Joga..
Ponadto osoba może wybrać czynności, które sprawiły mu przyjemność, jednocześnie pomagając ćwiczyć ciało, takie jak jazda na rowerze, wędrówki, surfowanie lub uprawianie tańca, który mu się podoba, na przykład.
Ważną rzeczą jest znalezienie czasu w ciągu tygodnia na poświęcenie się tej praktyce. Odkryj główne zalety aktywności fizycznej.
2. Jedz czekoladę
Czekolada stymuluje uwalnianie neuroprzekaźników związanych z samopoczuciem, takich jak endorfiny, a zatem osoba czuje się szczęśliwsza i bardziej zadowolona.
Aby czerpać korzyści z czekolady, wystarczy jeść jeden kwadrat dziennie, a najlepiej powinna być gorzka czekolada z przynajmniej 70% kakao, ponieważ ma mniej tłuszczu i cukru w swoim składzie, co zmniejsza negatywny wpływ na wagę.
Odkryj inne korzyści zdrowotne czekolady i naucz się jej używać do przygotowywania zdrowych przepisów.
3. Śmiej się głośno
Będąc z przyjaciółmi opowiadającymi historie, pamiętającymi szczęśliwe chwile, a nawet oglądającymi filmy z zabawnymi scenami lub pokazami komików, możesz zagwarantować chwile wielkiej radości i dlatego powinno się je często wykonywać..
Śmiech jest korzystny i dlatego może być stosowany nawet jako forma terapii alternatywnej, zwanej terapią śmiechem lub risoterapią, której celem jest promowanie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego poprzez śmiech. Sprawdź kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić nastrój.
4. Posiadanie bliskiego kontaktu
Przyjemność seksualna uwalnia endorfiny, które promują szczęście, dlatego ważne jest, aby utrzymywać kochający związek, w którym kontakt seksualny jest satysfakcjonujący i regularny..
Aby jak najlepiej wykorzystać intymny kontakt, ideałem jest, aby osoba czuła się swobodnie z partnerem, a wszelkie zaangażowanie emocjonalne przyczynia się do zadowolenia pary, w celu promowania szczęścia i wzmocnienia relacji. Dowiedz się, jak walczyć z seksualnym brakiem zainteresowania.
5. Bądź wdzięczny
Wdzięczność za życie, za to, co osiągnąłeś lub osiągnąłeś, za obecność przyjaciół lub rodziny uwalnia również endorfiny, czyniąc ludzi szczęśliwszymi.
Aby więc zachować nawyk dziękowania za dobre rzeczy w życiu, nawet te najmniejsze, osoba może sporządzić listę powodów, dla których jest wdzięczna. Aby to zrobić, możesz spróbować umieścić co najmniej 1 przedmiot na tej liście każdego dnia i medytować nad nim, wykonując to jako ćwiczenie.
W niedługim czasie osoba zrozumie, że istnieją powody do wdzięczności i że z tego powodu można czuć się wdzięcznym i szczęśliwym. Naucz się ćwiczyć wdzięczność.
6. Pamiętaj o dobrych czasach
Im więcej myślimy o smutnych sytuacjach, tym bardziej jesteśmy przygnębieni. Z drugiej strony, im częstsze są dobre myśli i pamięć o dobrych czasach, tym większe są szanse osoby szczęśliwej.
Ludzie, którzy mają zwyczaj narzekać na swoje życie, powinni za każdym razem starać się zidentyfikować złe myśli lub negatywne komentarze i skupić się na zamianie złych myśli na dobre. Ponadto bardzo ważne jest, aby szczęście miało zdolność dostrzegania pozytywnej strony każdego pozornie złego wydarzenia lub myśli.
7. Rób plany
Kluczem do sukcesu jest równowaga między snem a rzeczywistością. Śnienie jest bardzo dobre i może nas poprowadzić dalej, ale utrzymywanie stóp na ziemi, nawet gdy śnisz, może zapobiec nagłym upadkom. Dlatego osoba może śnić, ale jednocześnie musi budować sposoby na spełnienie tego marzenia. Kiedy tak się stanie, pojawi się kolejny powód do wdzięczności, który również przynosi szczęście.
Innym sposobem na osiągnięcie szczęścia jest inwestowanie w spożywanie żywności zawierającej lub stymulującej produkcję serotoniny, takiej jak na przykład pomidory, orzechy brazylijskie i czerwone wino..
Nielegalne narkotyki, takie jak marihuana, kokaina i leki takie jak amfetamina, najwyraźniej mogą przynieść szczęście, ale tylko na chwilę, zaburzając funkcjonowanie mózgu i zdrowie..
