Rosyjski łańcuch naprawdę staje się cieńszy (czy jesteś oszukiwany?)

Rosyjski łańcuch to urządzenie do elektrostymulacji, które promuje skurcz mięśni promując wzrost siły i zwiększenie objętości mięśni.

Sprzęt ten jest częściej wykorzystywany w fizjoterapii, rehabilitacji osób niezdolnych do skutecznego skurczu mięśni, jak np. U osób po udarze mózgu lub w przypadku paraplegii, ale może być również wykorzystywany do poprawy wydajności sportowcy oraz w celach estetycznych w celu wzmocnienia mięśni brzucha, pośladków i nóg, pod warunkiem, że jest stosowany prawidłowo. 

Rosyjski łańcuch służy do odchudzania?

Rosyjski łańcuch został wykorzystany w estetyce do poprawy wyglądu brzucha, nóg i pośladków, jednak nie jest tak skuteczny jak ćwiczenia fizyczne, ponieważ skurcze wykonywane przez sprzęt nie są dokładnie takie same, jak ciało . Dlatego sprzęt ten nigdy nie powinien zastępować ćwiczeń fizycznych. 

Prawda jest taka, że ​​prąd rosyjski jest w stanie rekrutować więcej włókien mięśniowych podczas użytkowania, o ile osoba ta wykonuje skurcz mięśni w tym samym czasie, co bodziec elektryczny. W ten sposób rozsądniej byłoby na przykład użyć rosyjskiej sieci w siłowni lub centrum rehabilitacji.

Jak użyć rosyjskiego łańcucha do pochlebienia brzucha

Uważa się, że 10 minut rosyjskiego łańcucha w brzuchu odpowiada ponad 400 tradycyjnym mięśniom brzucha, ale aby rosyjski łańcuch był naprawdę skuteczny, ważne jest jednoczesne kurczenie się brzucha, ponieważ w ten sposób można przerobić wszystkie włókna mięśnia prostego brzucha. To samo nie dzieje się, jeśli osoba używa sprzętu w centrum estetycznym, w sposób całkowicie pasywny. 

Tak więc doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha, przy lepszym wykorzystaniu prądu rosyjskiego jest umieszczenie elektrod w odbytnicy brzusznej i wykonanie 2 minut ćwiczeń deski brzusznej, na przykład z co najmniej 3 powtórzeniami tego ćwiczenia. 

Taka seria jest w stanie naprawdę wzmocnić brzuch, zapewniając zadowalający efekt, ale tylko wtedy, gdy osoba wykonuje skurcz w tym samym czasie. Wykorzystanie rosyjskiego łańcucha w całkowicie pasywny sposób, to znaczy bez dobrowolnego skurczu mięśni w tym samym czasie, nie jest skuteczne i nie będzie miało znaczącego wpływu na organizm.. 

Jak działa rosyjski łańcuch

Rosyjskie urządzenie prądowe składa się z kilku małych elektrod, które są elektrodami, które muszą być strategicznie umieszczone w środku mięśnia leczonego regionu, ale zawsze przestrzegając zasad, takich jak nie umieszczanie ich jednocześnie w mięśniach agonistycznych lub antagonistycznych, oraz to musi być ustawiony przez fizjoterapeutę lub trenera fitness. 

Urządzenie będzie promować bodziec podobny do tego, który mózg wysyła do mięśni, co powoduje mimowolne skurcze mięśnia, ale w celu lepszego wykorzystania tego sprzętu, ilekroć pojawi się bodziec elektryczny, jednostka musi jednocześnie skurczyć mięsień. czas.

Jakie są wyniki rosyjskiego prądu

W wyniku prądu rosyjskiego można oczekiwać wzrostu objętości mięśni, zmniejszenia zwiotczenia, poprawy krążenia krwi, poprawy drenażu limfatycznego, większej łatwości wykonywania ruchów i większej zręczności w wykonywaniu delikatnych ruchów. Jednak wyniki te najlepiej widać, gdy osoba początkowo wykazuje osłabienie mięśni spowodowane udarem lub postępuje zgodnie z programem ćwiczeń fizycznych, który musi być wykonywany w tym samym czasie, co korzystanie ze sprzętu.. 

Najlepsze wyniki widać, gdy prąd rosyjski:

• Służy do walki z atrofią mięśni u osób obłożnie chorych lub zdrowych;
• Służy do poprawy wyników sportowców;
• Jest stosowany do celów estetycznych, jako uzupełnienie aktywności fizycznej i odpowiedniego odżywiania.

Jeśli chodzi o zdrową osobę, która jest jedynie siedząca i nie ćwiczy żadnego rodzaju aktywności fizycznej, gdy nie dochodzi do dobrowolnego skurczu, można zauważyć niewielki wzrost siły i napięcia mięśni, przy bardzo niewielkim wzroście objętości mięśni, oraz dlatego rosyjski łańcuch nigdy nie zastąpi ćwiczeń takich jak trening siłowy.

Ile sesji rosyjskiej sieci robi?

Idealna liczba rosyjskich sesji łańcuchowych do zrobienia zależy w dużej mierze od sytuacji mięśniowej każdej osoby. Osoby bardzo wiotkie lub w przypadku zaniku mięśni wymagają większej liczby sesji, które można wykonywać codziennie, trwając około 10 do 15 minut na leczony obszar..

Ze względów estetycznych i sportowych liczba sesji różni się w zależności od potrzeby danej osoby, ponieważ jest idealna do ćwiczeń co najmniej 5 razy w tygodniu, z wykorzystaniem rosyjskiego łańcucha na określonych mięśniach, które wymagają silniejszego skurczu mięśni.

Podczas leczenia na początku powinieneś odczuwać mrowienie, a następnie, gdy zwiększasz intensywność sprzętu, powinieneś obserwować skurcz mięśni, wskazany w pozostaniu w granicach komfortu, aby skurcze nie powodowały bólu. Kurcząc mięśnie w tym samym czasie, w którym działa rosyjski łańcuch, można rekrutować więcej włókien mięśniowych, co zwiększa skuteczność leczenia i ograniczenie bólu. 

Kiedy nie należy używać

Pomimo doskonałego leczenia wzmacniającego mięśnie rosyjskiego łańcucha nie należy stosować w następujących sytuacjach:

• U osób z rozrusznikiem serca lub chorobą serca, aby nie zmieniać bicia serca;
• U osób cierpiących na epilepsję, ponieważ może ona wywołać napad padaczkowy;
• W przypadku choroby psychicznej, ponieważ osoba może usunąć elektrody z miejsca;
• W przypadku nadciśnienia, które trudno jest kontrolować, ponieważ ciśnienie można znacznie zmienić; 
• Podczas ciąży nie należy go ustawiać na brzuchu;
• Nie należy go stosować na nogi z dużymi żylakami;
• Nie należy go stosować podczas epizodu zapalenia żył lub zakrzepicy żył głębokich;
• W przypadku uszkodzenia mięśnia, więzadła, ścięgna lub złamania leczonego obszaru.