7 wskazówek, jak spalić tłuszcz zgromadzony w brzuchu
Aby spalić nagromadzony tłuszcz na poziomie brzucha, zalecamy spożywanie zdrowej żywności, a także codzienną aktywność fizyczną. Celem jest zwiększenie metabolizmu i poprawa układu sercowo-naczyniowego, dzięki czemu organizm może zużywać więcej energii w ciągu dnia i nocy, aby przyspieszyć eliminację zlokalizowanego tłuszczu..
Oprócz zdrowej żywności, w diecie powinny znajdować się różne produkty o właściwościach termogenicznych, takie jak zielony, cynamon i imbir, ponieważ pomaga to w podwyższeniu temperatury ciała i przyspieszeniu metabolizmu..
5 sposobów na wyeliminowanie nagromadzonego tłuszczu w brzuchu to:
1. Biorąc zieloną herbatę
Oprócz wody pitnej powinieneś ją również wziąć, ponieważ pomagają eliminować toksyny i zmniejszają wagę. Doskonałym przykładem jest zielony, ma katechiny, które są przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć brzuch. Zobacz inne przepisy 5 rodzajów trójników, aby szybciej schudnąć tutaj.
Możesz również wziąć środek moczopędny, taki jak klej koński, który pomaga wyeliminować nadmiar płynów ustrojowych, dzięki czemu brzuch jest mniej mokry. Zobacz niektóre z właściwościami moczopędnymi.
2. Wykonuj codzienną aktywność fizyczną
Aby poprawić wygląd brzucha, możesz zrobić deski, jak widać na powyższym obrazku. Aby wykonać to ćwiczenie, musi pozostać w pozycji całkowicie poziomej, wspierając ciała osoby i pośladki znajdujące się bardzo blisko dna. Aby ćwiczenie to było skuteczne, musisz zobowiązać się do wykonywania go codziennie przez co najmniej 1 minutę. Jeśli chcesz, aby rutyna była bardziej kompletna, możesz wykonać plan utrzymywania ciasta w powietrzu przez kolejną minutę i wymienić ciasto.
Inne sekrety spalania tłuszczu i kłusowania w biegu, ponieważ ciało wykorzystuje nagromadzony tłuszcz jako źródło energii, ważne jest jednak, aby wykonać pewne ćwiczenia w okolicy brzucha lub ćwiczenia w celu zwiększenia muskulatury w miarę jej wzrostu. metabolizm w sposób naturalny. Zobacz niektóre procedury zwiększania masy mięśniowej w domu.
3. Spożywać rośliny strączkowe, warzywa i zboża
Ważne jest, aby zwiększyć spożycie warzyw, zbóż, zbóż i warzyw, co zapewnia wysoki poziom błonnika, który zmniejsza hamburgera i zwiększa uczucie sytości.
Podobnie ważne jest, aby unikać przetworzonej żywności bogatej w cukier i wysokiej zawartości tłuszczu, w tym fast foodów i mrożonek. Żywność redukująca chleb musi być oparta na naturalnych produktach.
4. Spożywać pokarmy bogate w błonnik
Dzięki diecie bogatej w błonnik utrzymuj regularne funkcjonowanie jelit. Dzienne zalecenie błonnika wynosi od 25 do 30 gramów dziennie i jest obecne w owocach, warzywach i całych produktach spożywczych. W ten sposób unika się stosowania środków przeczyszczających, ponieważ mogą podrażniać jelito powodując stan zapalny i gaz.
Aby pomóc w regulacji jelit, możesz zwiększyć spożycie nasion takich jak: sezam, linaza i chía, dodając 1 łyżkę do każdego jedzenia. Jednak, aby zagwarantować wyeliminowanie twoich potrzeb, powinieneś spożywać 2 l wody, używam jej do czasu, aż będziesz mieć cukier codziennie, aby twoje potrzeby były nawodnione, a ich zdrowie łatwiejsze. Znajdź listę produktów bogatych w błonnik.
5. Spożywać żywność termogeniczną
Ważne jest, aby termogeniczna żywność była zawarta w codziennej diecie, ponieważ zwiększają one temperaturę ciała i przyspieszają metabolizm, pozwalając ciału zużywać więcej energii i tłuszczu..
Niektóre z tych produktów to pieprz, cynamon, imbir, hibiskus, ocet manzin i kawa. Ważne jest, aby te produkty spożywać codziennie, wraz ze zrównoważoną i zdrową dietą.
6. Wmasuj krem redukujący tłuszcz
Codzienne wykonywanie masaży na brzuchu pomaga aktywować krążenie krwi i kształtuje sylwetkę. Składniki, które muszą znajdować się w dobrym kremu do spalania tłuszczu: kofeina lub nikotynian metylu.
7. Inne ważne porady
Doskonała strategia na zwiększenie sytości i jedzenia kilka razy dziennie w małych porcjach, dzięki czemu 3 główne posiłki i 3 meriendy. Utrzymuj tę strategię z najlepszą kontrolą insuliny i cukru we krwi, unikając gromadzenia się tłuszczu na poziomie brzucha.
Kolejną dobrą rzeczą jest zapisanie wszystkiego, co jesz w ciągu dnia, tworząc zapis jedzenia jako rodzaj pamiętnika. Nadal mam problemy ze wszystkim, co jem, ale łatwiej jest stwierdzić, czy masz dobre jedzenie.
Wiele toksyn obecnych w naszym ciele jest skoncentrowanych w nagromadzonym tłuszczu, ponieważ bardzo ważne jest utrzymanie dobrego nawodnienia, ponieważ po spaleniu zlokalizowanego smaru toksyny te są wydalane z moczem i igłami, unikając procesu. zapalne i wczesne starzenie się.
