6 rodzajów sztuk walki do obrony osobistej
Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing to niektóre rodzaje walki, które można ćwiczyć i które wzmacniają mięśnie, poprawiając siłę fizyczną. Te sztuki walki działają na nogi, pośladki i brzuch, dlatego idealnie nadają się do samoobrony.
Sztuki walki przynoszą korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi, które również stymulują koncentrację oraz zwiększają pewność siebie i poczucie własnej wartości. Wynika to z faktu, że można je wykorzystywać jako osobistą obronę w każdej niebezpiecznej sytuacji. Dlatego, jeśli rozważasz rozpoczęcie sztuki walki, jeśli nadal będziesz pokazywać przykłady najpopularniejszych i ich zalety:
1. Muay Thai
Muay Thai to sztuka walki pochodząca z Tajlandii, uważana za bardzo brutalną, obejmuje wszystko, co jest dozwolone i wszystko jest dozwolone. Ze względu na fakt, że Muay Thai koncentruje się na doskonaleniu ciosów, kopnięć, bułek, kodazów i ciosów canillą, ciało tonuje i rozwija muskulaturę, zwiększając elastyczność i siłę ciała, poza tym pomaga adelgazarowi ze względu na intensywność i zapotrzebowanie stażystów.
Ze względu na wymagany wysiłek fizyczny trening Muay Thai wymaga dużego przygotowania fizycznego, w tym ćwiczeń kondycyjnych, takich jak bieganie, czołganie się, mięśnie brzucha i rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności..
2. MMA
Nazwa MMA pochodzi od akronimów w języku angielskim Mieszane sztuki walki co oznacza Artes Marciales Mixtas. Ten rodzaj światła umożliwia stosowanie stóp, kół, kodów i piór, ale kontakt ciała jest również dozwolony na podłodze za pomocą technik unieruchamiania przeciwnika.
W praktyce MMA mięśnie są stonowane, jednak praktyka tego rodzaju sztuk walki jest bardziej powszechna u mężczyzn.
3. Kickboxing
Kickboxing to rodzaj układanki, która łączy techniki z niektórych sztuk walki, takich jak pudełko, obejmujące wszystkie części ciała. W tego rodzaju walce uczysz się ciosów, kopiąc kanillą, rodillazos, codazos, co zapewnia globalny obraz sztuki skórowania.
Jest to rodzaj wojownika, który wymaga również dużego wysiłku fizycznego, spędzając średnio 600 kalorii w ciągu godziny treningu. Działanie to zapewnia utratę tłuszczu, uelastycznia mięśnie oraz poprawia odporność i siłę.
4. Krav Maga
Krav Maga to technika, która powstała w Izraelu i polega na użyciu właściwego ciała jako obrony przed każdą niebezpieczną sytuacją. Ta sztuka walki wykorzystuje całe ciało i broni technik persony, które w prosty sposób zapobiegają atakom, inteligentnie wykorzystując ciężar i siłę atakującego.
Jest to technika, która rozwija przygotowanie fizyczne, a także szybkość i równowagę, a stosowane ruchy są krótkie, wolne i szybkie. Ponadto stymuluje koncentrację, ponieważ ataki symulują sytuację zagrożenia i zaskoczenia, będąc w stanie odeprzeć je na różne sposoby.
5. Taekwondo
Taekwondo to sztuka walki koreańskiego pochodzenia, która wykorzystuje nogi jako główną obronę i atak, zapewniając zwinność i siłę ciała.
Ci, którzy praktykują tę sztukę walki, w dużej mierze rozwijają siłę nóg, która polega na walce polegającej na zadawaniu ciosów i kopnięć w talii i głowie przeciwnika w celu zdobywania punktów . W rzeczywistości ta sztuka walki powoduje zużycie kalorii wynoszące 560 kalorii w ciągu godziny treningu.
Oprócz kondycji fizycznej ta sztuka walki pomaga rozwijać równowagę, koncentrację, a także elastyczność, która podczas treningu jest decydującym obciążeniem dla dobrej wydajności..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu to japońska sztuka walki, która wykorzystuje ruchy w formie kija, aby wytworzyć nacisk i skręcanie w celu obalenia przeciwnika, a jego głównym celem jest usunięcie i zdominowanie przeciwnika.
Ta technika zwiększa przygotowanie i siłę fizyczną, pomaga w rozwoju odporności fizycznej oraz stymuluje koncentrację i równowagę. W rzeczywistości ta sztuka walki zapewnia zużycie kalorii wynoszące 560 kalorii, ponieważ podczas treningu symuluje się wiele bitew, co zwiększa aktywność organizmu.
