5 nisko węglowodanowych meriendas na odchudzanie

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów jest niską zawartością węglowodanów, którą należy ograniczyć w konsumpcji węglowodanów w diecie, eliminując szczególnie źródła prostych węglowodanów, takich jak cukier i harina blanca. Przy redukcji węglowodanów ważne jest dostosowanie zużycia białek i zwiększenie spożycia dużych ilości tłuszczu, takich jak suszone owoce, masło maniokowe, awokado i oliwa z oliwek. Dowiedz się wszystkiego o diecie niskowęglowodanowej. 

Ponieważ jednak większość ludzi jest przyzwyczajona do robienia bogactw węglowodanów, takich jak chleb, ciasta, ciastka, ciasta, ciasta i czekolada, wiele razy trudno jest pomyśleć o praktycznych i pikantnych składnikach, które można włączyć do tej diety..

Zobacz poniżej 5 przykładów węglowodanów o niskiej zawartości węglowodanów: 

1. Suszone owoce z naturalnym jogurtem

Niska zawartość węglowodanów i super szybka przekąska oraz praktyka mieszania suszonych owoców z naturalnym jogurtem. Suszone owoce, takie jak orzechy laskowe, migdały, orzechy i bogate rozmaitości w dużych kawałkach, cynk i białko oraz tenor o niskiej zawartości węglowodanów. 

W przypadku zadeklarowanego jogurtu naturalnego jest bogaty w białka i tłuszcze, z niewielką ilością węglowodanów. Ponieważ jednak ma gorzki smak, wiele razy dodawaj cukier, aby był przyjemniejszy w smaku, ale możesz kupić naturalny jogurt bez cukru i dodać odrobinę słodzika, jak to było w momencie konsumpcji.. 

2. Manzana Low Carb Pancake

Naleśnik manzana o niskiej zawartości węglowodanów ma słodki i pyszny smak, można go stosować w kieszeniach na żywność do szkoły lub pracy. 

Składniki

• 1 huevo;
• 1/2 manzany;
• 1 miska hariny migdałowej;
• 2 miski jogurtu naturalnego;
• 1 miska drożdży w ośmiornicy;
• Słodzik Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Masło kokosowe przyjęte do namaszczenia w sartén.

Metoda przygotowania

Pokrój manzanę w piękne stada i zachowaj rezerwę. Ubij miksturę grzejnikiem z hariną, jogurtem i drożdżami. Nasmaruj masło i olej kokosowy i rozgrzej. Umieść słodzik, cynamon i gałkę muszkatołową, posyp stada manzany, a przede wszystkim dodaj miksturę. Przykryj sartén i pozwól mu gotować z małą prędkością przez około 7 minut, aż mikstura zostanie całkowicie ugotowana. Połóż na talerzu i posyp więcej cynamonu do smaku. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ten poniek jest bogaty w witaminę A, pochodzącą z kalabazy, a także z gęstego kokosa i suszonych owoców. Jeśli wolisz, nie dodawaj środka słodzącego do suszonych owoców i używaj go tak, jakbyś lubił patelnię, a jeśli ci się spodoba, nawet sondowana roślina, na przykład.

Składniki

• 2 huevos;
• 1/4 taza hariny kokosowej;
• 1/2 miski pokruszonej ugotowanej kalabazy;
• 1 miska kulinarnego środka słodzącego (opcjonalnie);
• 1 miska drożdży w ośmiornicy;
• 1 miska oleju kokosowego;
• 2 miski lekko zmiażdżonych orzechów (opcjonalnie).

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystkie składniki w cieście lub likierze, minus pokruszone orzechy. Następnie umieść zacier na kawałku papieru silikonowego lub żelu krzemionkowego, dodaj lekko zmiażdżone orzechy do mieszanki i utrzymuj średnie ciepło przez 25 minut, aż do wprowadzenia tego czystego solenia. Ten przepis służy na 6 porcji.

4. Naleśnik z linii

Ta druga wersja zawiera mało węglowodanów do naleśników.

Składniki

• 1 huevo;
• 1,5 miska Lininy Harina;
• Szczypta soli i oregano;
• 2 miski queso en cubes;
• 2 posiekane miseczki pomidorowe do rellenar.

Metoda przygotowania

Wymieszaj z najemcą, harina de linaza, solą i oregano w bol. Dodaj pomidora i pomidora, swoje ulubione relleno i dobrze wymieszaj. Nasmaruj sarten masłem, oliwą z oliwek, olejem kokosowym i dodaj mieszankę, obracając tak, aby bolała po obu stronach.

5. Patelnia kuchenki mikrofalowej

Ta patelnia może przygotować słodką lub sałatkową wersję, ponieważ zmienia kontynuację:

Składniki

• 1 huevo;
• 50 g ugotowanej i zmiażdżonej kalabazy;
• 1 miska Lininy Harina;
• 1 drożdżowa pizza w ośmiornicy;
• 1 szczypta soli lub 1 słodzik kulinarny słodzik.

Metoda przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki, oliwę z oliwek lub olej kokosowy i włóż do kuchenki mikrofalowej na około 2 minuty, jeśli chcesz go zrumienić, możesz włożyć do tostera.