4 proste przepisy, aby uniknąć nierówności
Pokarmy takie jak banany, awena i woda kokosowa, ponieważ są bogate w składniki odżywcze, takie jak magnez i potas, są doskonałymi opcjami do włączenia do diety, aby uniknąć nocnych guzków mięśniowych lub guzków związanych z ćwiczeniami fizycznymi.
Calambres występuje, gdy dochodzi do mimowolnego skurczu mięśni, powodując ból i niemożność poruszenia dotkniętego obszaru ciała, i zwykle z powodu wody lub składników odżywczych w organizmie, takich jak magnez, potas, wapń i sód.
Zobacz 4 linie, aby uniknąć tego problemu:
1. Jarzmo Fresa y marañón
Nóż jest bogaty w potas, fosfor i witaminę C, mimo że nazywa się go, zwany również zwykłym, jest bogaty w witaminy B i magnez, które zapewniają więcej energii dla dobrego skurczu mięśni i zapobiegania kalambrom. Aby uzupełnić przepis, woda kokosowa jest używana jako naturalny izotoniczny.
Składniki:
- 1 runda noży;
- 150 ml wody kokosowej;
- 1 miska mararón / anacardo / merey.
Metoda przygotowania
Licencjonowanie wszystkich składników i picie na zimno.
2. Remolacha y manzana yoke
Usuwanie i manzana to doskonałe źródła magnezu i potasu, niezbędnych składników odżywczych dla dobrego skurczu mięśni. Co więcej, imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, utrzymując dobrą podaż tlenu i składników odżywczych dla mięśni.
Składniki
- 1 płytka łyżka imbiru;
- 1 manzana;
- 1 dyszel;
- 100 ml wody.
Metoda przygotowania
Licencjonowanie wszystkich składników i picie bez słodzenia.
3. Woda z miodem i octem z manzany
Mój człowiek i ocet pomagają alkalizować krew i zapobiegają zmianom pH, utrzymując homeostazę krwi i dobre odżywianie mięśni.
Składniki
- 1 miska miel de abeja;
- 1 miska octu manzana;
- 200 ml gorącej wody.
Metoda przygotowania
Rozcieńczyć ocet i wodę w gorącej wodzie. Musisz wziąć to przed przebudzeniem się przed snem.
4. Koktajl bananowy i masło z manioku
Banan jest bogaty w potas i słynie z zapobiegania uderzeniom, ale jest bogaty w magnez, sód i potas, niezbędne składniki odżywcze do skurczu mięśni.
Składniki
- 1 banan;
- 1 miska masła z manioku;
- 150 ml leche o napoju warzywnego.
Metoda przygotowania
Licencjonowanie wszystkich składników i picie bez słodzenia.
